Hvordan lage din egen munnvakt

Uansett om du spiller sport, slipe tennene eller lider av TMJ (temporomandibulær leddsykdom), trenger du kanskje en munnvakt for å beskytte tennene dine. Å gå til tannlegen for å få en skreddersydd, kan være dyrt. I de siste årene har imidlertid selskapene kommet ut med munnvakter som lett støpes for å passe munnen din, og for en brøkdel av prisen du vil betale hos tannlegen.

Kjøp en formbar munn vakt, som er tilgjengelig på apotek butikker eller sportsutstyr butikker. Bruk en liten pott eller sauspanne, tilsett et par kopper med vann og la vannet bli varmt bare under kokepunktet. Bruk tangene til å senke munnvaktet i vannet i ca 15 sekunder. Pass på at du ikke legger den på lenger enn 15 til 20 sekunder, eller det vil bli for varmt å håndtere med hendene.

Bruk tangene til å ta munnvernet ut av vannet og vent noen sekunder før du legger den i munnen. Legg det på tennene dine og trykk og støp det med fingrene. Bitt ned og hold den på plass i tre til fem minutter.

Fjern munnvernet fra munnen din og la det helt herdes. Når det er vanskeligere, kan du trimme det med saks for å passe på ditt komfortnivå, eller for ytterligere støping, kan du sette den i varmt vann igjen.

Ting som trengs

Liten pott

Moldbar munnvakt

Tang

Vann

Sakser