5 ting du trenger å vite om melatonin

Melatonin er et hormon som produseres av pinealkjertelen, som ligger i hjernebunnen. Melatonin kan spille en rolle ved å hjelpe kroppen din til å sove om natten og våkne om morgenen. Det kan også hjelpe til med å holde kroppens sirkadiske rytme, som egentlig er kroppens naturlige klokke. Melatoninnivåene dine kan reduseres når du blir eldre, noe som kan gjøre det vanskeligere for deg å sove mens du blir eldre.

Naturlig vs Syntetisk

Du kan kjøpe naturlige og syntetiske former for melatonin uten resept. Du bør unngå å ta naturlig melatonin, da den er laget av dyrs furuskirtler og kan være forurenset med et virus. Syntetisk melatonin er imidlertid laget av syntetiske ingredienser i motsetning til dyrebestanddeler, slik at det ikke bærer risikoen for virusforurensning.

Sov lett med en dose av melatonin

De vanligste bruken av syntetisk melatonin er for å behandle søvnløshet og forebygge og redusere effekten av jetlag. Hvis du tar melatonin om natten før sengetid, kan det få deg til å føle deg søvnig, som kan hjelpe deg med å sovne raskere og sovne i lengre perioder. Studier tyder på at melatonin også kan hjelpe deg til å føle deg våken og våken om dagen. Når du reiser til en annen tidssone, kan melatonin hjelpe deg med å få et vanlig søvnmønster på kortere tid enn det normalt ville ta.

Se opp for bivirkningene

Når du tar melatonin , kan du oppleve hodepine, levende drømmer, mareritt, mageproblemer, svimmelhet eller tretthet. Mer alvorlige bivirkninger kan inkludere blodpropp, anfall, desorientering eller depresjon. Hvis du merker disse eller andre bivirkninger når du tar melatonin, må du slutte å bruke og snakke med legen din. Hvis du har en autoimmun lidelse, nyre- eller leversykdom, eller hvis du er gravid eller pleier, bør du unngå å ta melatonin. Vær også forsiktig når du kjører eller bruker tungt maskineri, spesielt hvis du opplever døsighet etter dagtid når du tar melatonin.

For mange ukjente

Noen studier tyder på at melatonin kan ha sterke antioksidantegenskaper som kan beskytte deg mot kreft og hjelpe deg med å leve lenger. Imidlertid har de fleste av disse studiene blitt utført på rotter, noe som gjør det vanskelig å bestemme de langsiktige helsemessige fordelene av melatonin hos mennesker. En annen usikkerhet å vurdere er at helsekostbutikker selger melatonin som kosttilskudd, noe som betyr at USAs mat- og narkotikastyrelse ikke regulerer dette produktet. På grunn av dette bør du sjekke med legen din før du tar melatonin.