Slik slutter å røyke Weed Cold Turkey

Ifølge Mental Health America finnes mange symptomer på narkotikamisbruk, inkludert hyppig bruk, toleranse for effekten av stoffet og psykologisk avhengighet. De fleste behandlingsprogrammene er rettet mot avholdenhet fra stoffet og deltakelse i rådgivnings- eller gjenopprettingsstøttegrupper. Eksperter ved Nasjonalt institutt for narkotikamisbruk noterer seg at personer som forsøker å kutte ned eller stoppe hyppig bruk eller misbruk av et stoff, bør konsultere leger og psykiatriske fagfolk for å lage en konkret plan som best kan dekke deres behov.

Rådfør deg med medisinske fagfolk angående en plan om å slutte å røyke. Ifølge Nasjonalt institutt for narkotikamisbruk kan mange personer med rusmiddelproblemer ha fordel av en konsultasjon med en lege og psykisk helsepersonell før de slutter. Medisinsk fagpersonell kan anbefale bruk av visse medisiner hvis personen viser psykiske helsemessige symptomer og hvis stoffet kan hjelpe en person til å lage en effektiv, personlig plan for å avslutte og håndtere tilbaketrekkssymptomer.

Utvikle en plan om å slutte, inkludert en bestemt dato for å slutte å bruke, og en daglig plan om å avstå fra bruk. Nasjonalt institutt for narkotikamisbruk bemerker at planer bør vurdere mange aspekter av en persons livsstil, inkludert stresshåndtering og hvordan individet kan gjøre endringer som vil støtte en narkotikarøs livsstil. Endringer kan omfatte å velge nye aktiviteter, unngå bestemte steder eller personer, og delta på støttegruppemøter eller individuell rådgivning.

Del planen med familie og venner. Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme bemerker at støtte fra kjære og venner kan være avgjørende for avholdenhet. Kommuniser direkte med folk om den spesifikke planen for avholdenhet og viktige roller de kan spille i planen. Å være ærlig om problemet og mulige løsninger vil tillate andre å støtte planen i vanskelige dager.

Utvikle en identitet utover narkotikabruken. Eksperter på psykisk helse Amerika bemerker at personer som kutter eller slutter å bruke et stoff ofte har økt tid og bedre helse fordi de er nyktere oftere. Når en person har opprettholdt avholdenhet fra stoffet, kan han vurdere å engasjere seg i nye aktiviteter som akademiske kurs, hobbyer eller sport. Å velge minst en ny innsats bygger ofte selvtillit og gjør det mulig for en person å bygge nye ferdighetssett.

, , ] ]