Riktig dosering av glukosamin MSM

glukosamin og MSM er kosttilskudd som kan lindre smerter forbundet med helsemessige forhold som leddgikt. De er tilgjengelige som individuelle kosttilskudd, men er også samlet i ett, noen ganger med tilleggskondroitin lagt i. Fordi det er et kostholdstilskudd, følger ikke glukosamin MSM strenge doseringsplaner, men anbefalte inntak er tilgjengelige. Som med alle kostholdstilskudd, må du rådføre deg med din helsepersonell rådgiver for å finne ut om glukosamin MSM passer for deg. Kroppen din produserer også dette molekylet for å hjelpe til med å bygge og reparere brusk som beskytter leddene dine. I riktige doser kan glukosamintilskudd styrke den mengden som produseres av kroppen din for å gjenopprette brusk du mister når du eldes eller på grunn av sykdom. MSM, eller metylsulfonylmetan, forekommer naturlig i mange matkilder. Kroppen din syntetiserer ikke MSM eller krever den til fysiologiske prosesser. Imidlertid kan visse doser MSM-tilskudd redusere effekten av en rekke lidelser. University of Maryland Medical Center rapporterer at det er former for glukosamin laget for de med sjømatallergier. Snakk med legen din eller apoteket hvis du trenger denne spesifikke typen glukosamin.

Bruk

I en studie notert av New York University Langone Medical Center, reduserte glukosamin MSM betydelig smerter i slitasjegikt hos forsøkspersoner som konsumerte en spesifikk dose daglig i 12 uker sammenlignet med de som ikke tok noe supplement. Mens glukosamin og MSM alene, i samme dose som det kombinerte tilskuddet, reduserte smertene opplevde av studiepersonene, var effekten mindre enn da de tok begge tilskuddene sammen. Glukosamin MSM kan også lindre smerten forbundet med revmatoid artritt. I tillegg kan den ene eller den andre gi fordeler mot temporomandibular leddgikt, interstitiell blærekatarr, inflammatorisk tarmsykdom, rosacea og sportsrelaterte skader. Noen av disse potensielle bruksområdene er imidlertid bare basert på dyreforsøk og kan ikke være aktuelle for mennesker, advarer New York University Langone Medical Center.

Foreslåtte doser

En vanlig daglig dose for glukosamin er 1500 milligram, konsumert som enten en enkelt dose eller tre 500 mg doser gjennom dagen, ifølge både University of Maryland Medical Center og MedlinePlus. New York University Langone Medical Center tilbyr et bredt spekter av foreslåtte doser for MSM, fra 1,5 til 10 gram per dag, delt opp i tre doser. I en studie beskrevet i mars-utgaven av “Slitasjegikt og brusk”, konsumerte studiepersoner 6 gram MSM daglig, delt i to doser, i 12 uker for å lindre smerten ved artrose i kneleddene.

Andre hensyn

Ved anbefalte doser kan glukosamin MSM ikke gi smertelindring før du har tatt det i en lengre periode. Enhver dose glukosamin kan være kontraindisert hvis du tar blodfortynnende medisiner, for eksempel warfarin, eller hvis du er allergisk mot skalldyr. MSM ser imidlertid ut til å være trygt, selv i høye doser.