Taurin gir deg energi?

Taurin er en vanlig ingrediens i energi- og sportsdrikker, noe som fører mange til å tro at det på en eller annen måte bidrar til energi eller konsentrasjon. Det er tegn på at taurin kan forbedre generelle følelser av velvære, konsentrasjon og minne, men dette er ikke dets primære formål i kroppen. Faktisk er taurin en ganske flerdimensjonert kjemisk, gjennomtrengende del av kroppens systemer for å spille en viktig rolle i drift og vedlikehold. Taurine

Taurin er en uønsket aminosyre fordi kroppen kan produsere den naturlig. Leveren danner taurin fra cystein via cysteinsulfinveien ved bruk av pyridoksin, eller vitamin B-6, sink og mangan som kofaktorer. Alternativt kan alanin og glutaminsyre, som er andre aminosyrer, hemme taurinabsorpsjon. Mononatriumglutamat, eller MSG, inneholder glutaminsyre og vil derfor også hindre taurinabsorpsjon og redusere totale taurinnivåer. Matvarer som inneholder taurin inkluderer kjøtt, fisk og orgel kjøtt; brystmelk inneholder også det naturlig.

Funksjoner

Taurin eksisterer rikelig i celler gjennom hele kroppen. I hjernen virker det som en nevrotransmitter og en buffer for skjøre membraner. Det er hemmende, da det undertrykker frigjøring av norepinefrin, et eksitatorisk hormon som virker i takt med adrenalin under stressfulle situasjoner, og acetylkolin, som kan være enten opphissende eller hemmende, avhengig av situasjonen. I kardiovaskulærsystemet bidrar det til bruk av kalsium for å opprettholde muskelhelse og funksjonalitet. Faktisk bekreftet en klinisk studie at taurin forbedret benmineraltettheten i kalsiumfattige rotter, ifølge Mi-Ja Choi og Nancy M. DiMarco i artikkelen "Virkningene av diettintensjon på benminnetetthet i ovariektomiserte rotter". Derfor kan taurin direkte bidra til den generelle bruken av kalsium gjennom hele kroppen. Taurin kan også bidra til øyehelse; de som lider av gradvis øyedemisjon, oppviser unormale taurinnivåer, ifølge Carl Pfeiffer, Ken Blum og Richard Smayda i "Healing Nutrients Within."

Interaksjoner og bivirkninger

Taurin kan øke magesyre hos de som allerede har produsere et overskudd. Derfor bør de med sår unngå å supplere deres diett med taurin. Når det gjelder andre næringsstoffer, hjelper taurin med transport av kalium, natrium, kalsium og magnesium. Taurin kan også redusere kolesterolnivåene, som vist i kliniske studier som involverte hyperlipidemiske rotter, ifølge SMi-Ja Choi, Jung-Hee Kim og Kyung Ja Chang.

Bottom Line

Det er tegn på at taurin kan forbedre minne, konsentrasjon og humør, som kan oversette som vedvarende eller økning i energi. Taurin gir imidlertid ikke energi; kroppen konverterer ikke taurin til glukose, og selv om den finnes i hver celle, nærmer den ikke disse cellene. Ifølge MayoClinic.com kan taurin også forbedre atletisk og mental ytelse, selv om integriteten til disse påstandene fortsatt er usikker.