Melatonin og Vitamin B12

Hvis du noen gang har hørt et kor av crickets begynner å kvitte seg mens solen går, har du opplevd førstehånds et eksempel på naturens sirkadiske rytme. Planter og dyr - inkludert mennesker - har en intern daglig klokke som bidrar til å styre atferd og aktivitet, og kontrollerer også andre fysiologiske prosesser, som blodtrykk og urinproduksjon. Mange forbindelser i kroppen din bidrar til å regulere din interne daglige klokke, inkludert vitamin B-12 og hormonet melatonin.

Melatoninfunksjonen

I sin rolle som hjernehormon har melatonin en effekt på det naturlige ", 3, [[I fravær av lys frigjør et hormon-utskillende kjertel i hjernen melatonin, som igjen utløser følelser av søvnighet for å hjelpe til i søvn. I tillegg til å bidra til din interne klokke, kontrollerer melatonin også utgivelsen av andre hormoner i kroppen din, spesielt hormoner forbundet med det kvinnelige reproduktive systemet.

Vitamin B-12, Circadian Rhythm og Melatonin

Vitamin B -12 spiller også en rolle i å regulere din interne klokke og sirkadianrytme. Hver morgen stimulerer tilstedeværelsen av lys hjernen din til å indusere følelser av våkenhet, som hjelper deg å våkne opp og starte dagen. Tilstedeværelsen av vitamin B-12 bidrar til å øke responsen på eksternt lys og slå av melatonin-signalering i hjernen din, og hjelpe hjernen din til å overgå fra hvilemodus til en mer aktiv våken tilstand.

Vitamin B-12 og melatonin for søvn

På grunn av sin effekt på melatonin og i søvnvåkningssykluser, har vitamin B-12 vært involvert i søvnforstyrrelser. En studie publisert i "Neuropsychopharmacology" i november 1996 viste at vitaminkobalamin vitamin B-12 kosttilskudd kan øke våkenhet om natten, som bidrar til søvnreduksjon og evne til aktivitet om natten. Hvis du tar kosttilskudd som inneholder metylkobalamin om natten, kan du endre søvncyklusen. Hvis du tar kosttilskuddene over en lang periode, kan du utvikle søvnmangel.

Vitamin B-12, Melatonin og Jetlag

Du kan merke den kraftige effekten av kroppens normale sirkadiske rytme når du reiser til en annen tidssone og innse forskjellen mellom din biologiske og den lokale klokken, et fenomen kjent som "jetlag". På grunn av sin evne til å indusere våkenhet og øke følsomheten mot lys, kan vitamin B-12 hjelpe kroppen din til å skifte den interne klokken og tilpasse seg din nye tidssone. Men når du kommer hjem, vil du sannsynligvis oppleve jetlag, ettersom kroppen din må justere til din vanlige tidssone.

, , ] ]