Hva er fordelene med vannmelon for sirkulasjon?

Vannmeloner kan slappe av blodkar, forbedre sirkulasjonen og til og med forbedre libido og erektil funksjon, ifølge Medical News Today. Vannmelon gir deg en søt godbit med næringsstoffer som fordeler kroppen din. Vannmelons citrullin konverterer til arginin, en aminosyre som fordeler hjerte og sirkulasjonssystem.

Vannmelon Næringsstoffer

Vannmelon og fersk vannmelonsaft inneholder mer lycopen og beta karoten enn tomater og tomatjuice gjør. Mørkrøde vannmeloner er spesielt rike på disse beskyttende fytonæringsstoffene. Phytonutrients er naturlige planteforbindelser som utløser positive helseeffekter i kroppen.

En 1/2 kopp terninger med vannmelon inneholder bare 25 kalorier og 6 gram karbohydrater, uten fett og ingen natrium, ifølge Centrene for Det leverer 10 prosent av din daglige C-vitamin og 8 prosent av vitamin A, basert på en 2000-kalori diett. Vitaminer C og A er antioksidanter som beskytter cellene mot skade.

Nedre risiko for hjertesykdom

Foreløpig forskning tyder på at lycopen har en effekt på halspulsårens tykkelse og kan bidra til å forebygge kardiovaskulær sykdom ved å beskytte LDL, "godt" kolesterol, fra oksidasjon, ifølge Ronald Ross Watson og Victor R. Preedy's "Ernæring og hjertesykdom: Causation and Prevention." Høye konsentrasjoner av lycopen i kroppsfett er assosiert med lavere hjerteinfarkt, særlig hos ikke-røykende menn, rapporterer forfatterne. Beskyttelse av hjertets helse er viktig for å opprettholde god sirkulasjon. Oksidasjon av LDL refererer til negative endringer i LDL som kan føre til hjertesykdom. Forbruker vannmelonsaft øker lycopen mer enn å konsumere tomatjuice gjør. Vannmelon og andre matvarer som er rike på antioksidanter, forhindrer LDL-oksidasjon og risiko for atherosklerose, herding av arteriene som forårsaker farlige sirkulasjonsproblemer, forfatterne sier.

Lavere blodtrykk

Vannmelonekstrakt reduserer blodtrykket i overvektige, middelaldrende personer som hadde prehypertensjon eller hypertensjon, ifølge amerikanske forskere som rapporterte sine funn i juni 2012-utgaven av "American Journal of Hypertension." Forskerne konkluderte med at resultatene tyder på at vannmelonekstrakt redusert arterielt trykk, selv om det er behov for videre forskning. De fleste studiepersonene var overvektige, postmenopausal kvinner med mildt høyt blodtrykk.

Overvejelser

Selv om vannmelon er søt, har den en lav glykemisk belastning. Glykemisk belastning vurderer mengden karbohydrat per porsjon, og gir en mer nøyaktig måling av en matts påvirkning på blodsukker enn den glykemiske indeksen alene gjør. Forsøk aldri å selv diagnostisere eller behandle et helseproblem. Snakk med legen din om eventuelle medisinske bekymringer. Forsinkende behandling av hjerte- eller sirkulasjonsproblemer kan få alvorlige konsekvenser.

, , ] ]