De beste naturlige antiinflammatoriske urter

Inflammasjon er kroppens naturlige respons på en skade, patogen eller irriterende. Kronisk betennelse oppstår når noe involverer immunsystemet ditt og hemmer kroppens evne til å slå av dette svaret. Resultatet manifesterer seg ofte i sykdommer, for eksempel leddgikt eller bronkitt. Når immunsystemet ditt er konstant på vakt, blir dine sunn vev kompromittert, og celler kan mutere til kreft eller føre til at en arterie brister. Naturen har imidlertid levert urter som kan bidra til å bekjempe denne forfalskende tilstanden.

Frankincense (Boswellia serrata)

Boswellia-treets aromatiske harpiks har en dyp innvirkning på betennelse. Som en primær bestanddel har boswellsyrer i boswellia vist seg å hemme inflammatoriske mediatorer. I en randomisert, dobbeltblind klinisk studie viste en 30-prosent standardisert acetyl-11-keto-beta-boswellsyre (5-loksin) ekstrakt (5-loksin) at boswellia reduserte smerte og forbedret fysisk funksjon hos personer med slitasjegikt. Anbefalt dose er 1.200 til 1.500 milligram to til tre ganger per dag. Bruk et standardisert ekstrakt som inneholder 60-65 prosent boswellinsyrer. De fleste helsekost- og tilskuddsbutikker bærer 5-Loksin ekstrakt.

Gurkemeie (Curcuma longa)

Gurkemeie er et krydret pulver avledet ved å male det tørkede rhizomet av Curcuma longa urt. Del av ingefærfamilien, denne urten har ofte krydret mat og behandlet sår, svulster og betennelser. I dag tjener det som et populært middel som brukes i ayurvedisk medisin. Det legger sin lyse oransje farge til mat og en peppery smak som har en herlig tang. Den anbefalte dosen er 1200 milligram per dag. Som en godbit, kombiner bare 1/2 teskje gurkemeie med ingefærte og 1 unse frosset appelsinjuice konsentrat for en effektiv, velsmakende anti-inflammatorisk te.

Ginger (Zingiber officinale)

Ginger inneholder mange kraftige bestanddeler som hemmer den inflammatoriske responsen og er en av de mest foreskrevne urter i ayurvedisk og kinesisk medisin for å kontrollere inflammasjon. På grunn av sin medfødte evne til å varme kroppen og øke sirkulasjonen, gir det ofte trøst til de som har vondt ledd i kaldt vær. Den anbefalte dosen er 500 mg to til fire ganger daglig.

Alfalfa (Medicago sativa)

Araber kaller denne urten "far til alle matvarer." Alfalfa blader er rike på mineraler og gir en god kilde til klorofyll, et stoff som er kjent for behandling av inflammatoriske sykdommer. I en studie ved Nasjonalt institutt for dyrevitenskap viste kloroform utvunnet fra luftfeltene av alfalfa antiinflammatorisk aktivitet når den ble matet til rotter. Prøv å legge til denne hyggelige smaken på supper og stuvninger eller nyt det som en te gjennom hele dagen.

Stinging Nettles (Urtica dioica)

Stikkende nudler er kjent som en kilde tonic, på grunn av deres evne til å fjern giftstoffer gjennom nyrene. Noen mener at det er kjeft, selv om det er smertefullt å berøre, redusere nivåene av inflammatoriske kjemikalier i kroppen og forstyrre hvordan kroppen overfører smerte til hjernen. Prøv å lage en sterk te fra bladene og stilkene og deretter påføre væsken lokalt for å redusere smerte. Tilberedt stikkende nøler smaker som spinat og legger smaken til supper og stuer. Anbefalt oral dose er 600 milligram nettleblad, tatt 2-3 ganger daglig. Denne urten er fremtredende i Nord-Amerika og det meste av Nordeuropa, hvor det lett kan høstes.

Blåbær (Vaccinium myrtillus)

Blåbær, nært knyttet til den nordamerikanske blåbæren, inneholder et medisinsk pigment kjent som anthocyanin. Urten er populær i Europa og Nord-Amerika for behandling av betennelser. Studier ved Universitetssykehuset i Zürich har blitt utført på laboratoriemus for å teste effektiviteten av denne urten ved behandling av betent tarm. Effektene var positive, noe som resulterte i videre studier av anthocyanin for behandling av andre inflammatoriske sykdommer. Den anbefalte dosen er 160 milligram to til tre ganger per dag.

Bruk av urter

De fleste helsekost- og tilskuddsbutikker selger urter, og mange flere er tilgjengelige online. Kjøpe urter fra en anerkjent kilde, for eksempel en herbalist eller en apotek.

Når det tas i moderasjon, er de fleste urter trygge, men noen har uønskede resultater når de samhandler med visse medisiner. Hvis du tar noen form for medisinering eller er gravid, ikke ta urter uten først å konsultere legen din.

, , ] ]