Helse og Sykdom
L-arginin er en aminosyre som hjelper kroppen til å produsere nitrogenoksid. Denne gassen er ansvarlig for å senke blodtrykket, utvide blodkarene og forbedre sirkulasjonen, slik at kroppen kan utføre samme aktivitet mens man bruker mindre oksygen. L-arginin reduserer også melkesyre og ammoniakk i musklene, som begge spiller en rolle i muskelmasse og ømhet. Løpere kan dra nytte av et l-arginintillegg fordi det gjør at de kan fortsette å løpe i lengre perioder uten å anstrengende. L-arginintilskudd kommer vanligvis i kapselform, men løpere kan også velge pulverisert l-arginin hvis de trenger en høyere dose enn piller gir. Rådfør deg med legen din for å avgjøre doseringsbehovene.
Avstå fra å spise i minst en time før du tar L-arginin. Dette sikrer at magesyren ikke vil ødelegge det meste av kosttilskudd før kroppen din kan absorbere den.
Ta ut antallet piller anbefalt på produktets etikett eller av legen din. Hvis du tar et tilsetningsstoff, måler du den riktige dosen av pulver med en måleske.
Hell minst 8 oz. av vann inn i et glass. Svel pillene med vannet og fullfør hele glasset for å hjelpe til med oppløsning av pillene. Hvis du tar pulverformet l-arginintilskudd, rør pulveret i glasset vann til det oppløses og drikker blandingen.
Begynn å kjøre innen to timer etter å ha tatt L-arginin fordi det blir mindre effektiv til å produsere nitrogenoksid over tid.
Ting som trengs
Måleskje
Glass vann
, , ] ]