Øvelse for Diverticulitis

Divertikulitt oppstår når pose-lignende herniations, diverticula, langs mage-tarmkanalen din blir infisert eller betent. I tillegg til å drikke rikelig med væsker, spise et høyt fiber- og fettfattig kosthold, spiller vanlig trening en rolle i behandling av divertikulitt. Øvelse kan forbedre tarm og helbred. Sjekk med legen din før du starter et treningsprogram.

Identifikasjon

Divertikulitt er en fordøyelsessykdom som forekommer oftere i alderen, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Tilstanden kan være arvelig eller forårsaket av intenst trykk og belastning på tykktarmen under tvungen tarmbevegelse, ifølge John Hopkins Medicine. Symptomer inkluderer intens magekramper og ømhet, kvalme, feber, nedsatt tarmfunksjon og mulig endetarmsblødning. Smertnivåer kan være umiddelbart alvorlige eller gradvise. Kolon kreft er ikke forbundet med divertikulitt.

Fordeler

Øvelse kan være til fordel for divertikulitt på mange måter. Regelmessig trening stimulerer tarmaktivitet, noe som bidrar til å regulere avføring og riktig tarmfunksjon, ifølge MayoClinic.com. Redusert risiko for dannelse av divertikulær er en annen ytelse, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Trening kan redusere eller forhindre sjansene for å utvikle aldersrelaterte forhold, som divertikulitt, ifølge American Heart Association.

Typer

Ulike typer trening kan hjelpe din divertikulitt. Daglige aktiviteter som omorganisering av møbler og /eller skap, bladerørking, hagearbeid eller plenbruk. Andre øvelser inkluderer vann aerobic, roing, dans, aktivitetsrelaterte videospill som tennis eller snowboard, tai chi og sykling. Vandring og svømming anbefales av MayoClinic.com for å lindre forstoppelse. Uansett hvilken type du velger, utøver du 30 minutter på fem eller flere dager i en moderat rask grad, anbefales av MayoClinic.com.

Betraktninger

Å ta små skritt sikrer treningssuksess, ifølge American Heart Association . Start med å trene to til fem minutter daglig og gradvis øke tid og intensitetsnivå ettersom du blir sterkere. Finn en aktivitet eller to som du liker, siden kjedsomhet reduserer entusiasme og øker sjansene dine for å slippe ut. Lytt til musikk mens du trener for å øke det morsomme nivået, og se etter muligheter gjennom dagen, for eksempel å ta trapper i stedet for heiser.

Advarsel

Ikke alle øvelsene er for alle. Treningsprogrammer må utvikles individuelt i henhold til alder, medisinsk tilstand, medisiner og nåværende aktivitetsnivå. Hvis trening forårsaker smerte og /eller ubehag, stopp umiddelbart. Hold deg hydrert ved å drikke væsker gjennom treningsregimet. Sørg for å ha skikkelig, løst passende klær og velutstyrte sko, ifølge American Heart Association. Ikke trene når du er for trøtt, umiddelbart etter å ha spist, eller i varmt, fuktig vær.

, , ] ]