Helse og Sykdom
Nervøshet og jitters følger ofte stressende tider på jobben eller hjemme. Selv om det ikke er så alvorlig som mange angstlidelser, som kan få alvorlig innvirkning på en lidendes liv, kan nervøsitetssymptomer (som lav pust, søvnbesvær, svette, et hjerteslag, etc.) behandles og holdes til et minimum når en person lærer riktig håndteringsmekanismer for å innlemmes i hans eller hennes hverdag.
Reaksjonære teknikker
Når du er i en situasjon som du tror kan føre deg til å føle deg nervøs eller nervøs, prøv å berolige deg umiddelbart før disse følelsene kan eskalere . Identifiserende bidragsytere, eller situasjoner som får en til å føle seg nervøs, er avgjørende for å finne en passende kur. Når du føler en slik bidragsyter, bør du jobbe for å redusere tilstedeværelsen av den bidragsyteren i livet ditt, og begynn positiv tenking og rolig pust for å bekjempe nervøsitet. Du bør påminn deg om å være rasjonell og nivåhodet i situasjoner, og at feilene alltid kan løses - følelsen av nervøsitet, jittery eller rystende, vil ikke bidra til å løse en situasjon, og kan ofte gjøre situasjonen verre. og drikke
Mineraler som kalsium og magnesium er kjent for å hjelpe hjernen til å opprettholde normal funksjon og slapp av på nerver, og derfor bør naturlige matvarer og kosttilskudd med disse mineralene tas for å berolige symptomer på nervøsitet. Både alkohol og sukker kan forverre jitter og alkohol vil redusere magnesiumnivået i kroppen, slik at forbruket av begge produktene skal holdes til et minimum av alle som opplever nervøsitet og jitter.
Andre måter å håndtere
Det er vaner og håndteringsmekanismer som du kan innlemme i hverdagen for å håndtere nervøsitet. Den ene er mosjon, den ultimate naturlige angstmorderen og humørsvingeren. Trening utgivelser endorfin kjemikalier, som forårsaker både sinn og kropp å føle en naturlig og positiv boost. Meditasjon er en annen metode som kan redusere - eller til og med helt overvinne - jitters, rister og nervøsitet.