Helse og Sykdom
Hvite blodlegemer (WBC) finnes i ditt blod og lymfesystem, og fungerer for å bekjempe virus- eller bakterieinfeksjoner i kroppen. En høy WBC indikerer at det skjer noe i kroppen din at den prøver å kjempe. En høy WBC-telling kan tilskrives anemi, revmatoid artritt, allergier, leukemi, vevskader, alvorlig stress og ulike infeksjoner. Nøkkelen til å redusere eller forhindre høy WBC-telling er å styrke immuniteten din ved å spise sunt, trene, unngå stress og ta en daglig dose vitaminer.
Snakk med legen din om medisiner du tar kan øke din WBC telling. Aspirin, kortikosteroider og heparin kan alle øke tellingen. Antibiotika, antihistaminer og diuretika kan senke det.
Spis sunne matvarer for å støtte og styrke immunforsvaret. Frukt, grønnsaker, hvitløk og mitake eller shitake sopp er fullpakket med kraftige immunforsterkere. Unngå brus og stekt og bearbeidet mat, noe som vil svekke din immunitet.
Unngå stress ved å trene og få mye søvn. Stress fører til at kortisolnivåene øker, noe som gjør at du er utsatt for sykdom. Tren i 45 minutter fem dager i uken, og få syv timers søvn per natt for å redusere stress.
Ta vitaminer for å redusere WBC-telling. En god kvalitet multi-vitamin, tatt en gang om dagen, kan forbedre immuniteten din. Bekjem infeksjoner, astma, noen kreftformer og autoimmun sykdom med 400 IE vitamin D per dag, og koloniser tarmkanalen med vennlige bakterier ved å ta probiotika eller spise yoghurt daglig.
Slutte å røyke. Røyking utløser betennelse i kroppen, svekker immunforsvaret og gjør deg utsatt for sykdom og infeksjon. Snakk med legen din om hvordan du slutter å røyke, for eksempel patchen.