Helse og Sykdom
Mange mennesker vet ikke at svarte og milde sigarer gir samme helserisiko som sigaretter. Svarte og milde røykere er like utsatt for hjertesykdommer, kreft og luftveissykdommer. Du bør tilnærming sparker vane med å røyke sorte og milde sigarer på samme måte som du ville forsøke å beseire sigarettavhengighet. Ifølge en rapport utgitt av wjz.com, inneholder svart og mildt like mye tobakk som sigaretter. Rapporten sier at den gjennomsnittlige sigarøyeren mister fem års levetid i alder 40 år. Å skape en røyking vane er ingen tur i parken, men de langsiktige fordelene er verdt innsatsen.
Fortell deg venner og familie om din beslutning om å slutte å røyke, slik at du har sin støtte. Omgir deg med folk som ikke røyker.
Sett en dato for når du slutter å røyke. Før din dato, bli kvitt alle dine svarte og mildt. Kast dem på et sted du vanligvis ikke går, slik at du ikke vil bli fristet til å hente dem.
Tilfør røyking med hobbyer eller aktiviteter du liker å gjøre. Kjenne hva som utløser ditt ønske om å røyke. I stedet for å røyke, prøv å trene, lese, spise, høre på musikk, etc. Prøv å holde deg opptatt.
Prøv å bruke en nesespray eller tyggegummi som vil undertrykke nikotinbehovet. Også vurdere å bruke en nikotinplast.
Begynn å spise et godt balansert kosthold og få tilstrekkelig søvntid. Spis mer frukt, grønnsaker og drikke rikelig med vann. Prøv å få åtte timers søvn om natten.
Tips
Rådfør deg med lege hvis du føler deg overveldet av din røykevaner.
, , ] ]