Helse og Sykdom
Urinveisystemet har mange viktige funksjoner, inkludert spyling og filtrering av giftstoffer. Den vanlige urinutgangen for de fleste voksne er rundt seks kopper om dagen, forutsatt at du får tilstrekkelig åtte glass vann om dagen. Det kan være mange grunner til redusert urinstrøm, men å øke det kan være enkelt og gjort ved å ta noen enkle trinn.
Bestem hva som kan føre til redusert strømning. Hvis du har problemer med å urinere og har en brennende eller smertefull følelse, kan du ha en infeksjon og trenger å se legen din for diagnose. Hvis du har urin tøft, betyr dette at du får nervøs urinering i visse situasjoner og er ellers sunn. Du kan også bli dehydrert og ikke sette nok vann inn i systemet.
Hold en dagbok. Å holde en dagbok for urinstrømmen og symptomene kan gi deg ledetråder til problemet. Hvis du prøver å øke strømmen, kan dagboken vise hvilke som har størst effekt. Hvis ingen hjelper, kan det vise at du har et underliggende helseproblem som trenger diagnose.
Sørg for at du drikker rikelig med vann. Anbefalt mengde er åtte glass vann om dagen, og i denne hastigheten bør du utvise seks til syv kopper urin. Drikkevann vil bidra til å skylle urinsystemet og øke strømningen. Hvis du allerede drikker åtte glass om dagen, kan du prøve å øke til 10 til 12 glass for å øke strømmen.
Påfør en varm komprimering. En varm komprimering, som en varmtvannsflaske eller varmepute, påført underunderlivet, kan bidra til å stimulere urinveisystemet. Hvis du føler trang til å urinere, men har problemer med noen grunn, bruk den varme kompressen og masser forsiktig underbukken i ca. 15 minutter for å prøve å få urin å strømme.
Unngå salt . Som en del av å øke din hydrering, prøv å eliminere høyt natrium, salt mat, som kan dehydrere deg. Prøv også å unngå alkoholholdige drikker, da disse kan føre til dehydrering.
Drikk ett til to glass tranebærjuice om dagen. Tranebærjuice har blitt funnet å ha rensegenskaper for urinveisystemet. Det kan hjelpe hjelp med produksjon og filtrering og holde systemet sunt, noe som vil bidra til å avverge infeksjoner som kan føre til redusert urinstrøm. Du kan også prøve å ta tranebærtilskudd daglig i stedet for å drikke juice. Kosttilskudd finnes i de fleste helsekostbutikker.
Prøv å lytte til rennende vann. Lyden av rennende vann, som fra en kran, kan noen ganger utløse urinflow som ditt sinn forbinder lyden med vannlating. Du kan prøve å løpe på trykk, eller du kan til og med kjøpe bånd som har lyder av rennende vann, for eksempel avslappende bånd, som vil hjelpe til med å slappe av kroppen din og stimulere trang til å urinere.
Hvis du fortsatt har problemer med vannlating, må du gjøre en avtale med legen din, og sørg for at du tar med din dagbok med deg for å vise legen din de trinnene du har tatt. Dette vil hjelpe en raskere diagnose.
Ting som trengs
Journalen eller kalenderen
Tranebærjuice eller kosttilskudd
Hot komprimere