Riktig holdning eller sitteplasser ordning for en datamaskin arbeidsstasjon

Tilbringe arbeidsdagen bøyd over datamaskinen kan føre til verkende nakke og skuldre , carpal tunnel syndrom og en rekke andre smertefulle tilstander . Sitteplasser ordninger som fremmer riktig holdning kan bidra til å lindre dette stress , og gir et mer behagelig arbeidsmiljø . Neutral Body Positioning

Occupational Health and Safety Administration ( OSHA ) anbefaler å bruke begrepet nøytralt organ posisjonering når du planlegger en arbeidsstasjon sitteplasser ordning . Med nøytralt organ posisjonering , er alle leddene justert i en naturlig posisjon .
Head and Shoulders

Ifølge OSHA anbefalinger , bør hodet være i tråd med overkroppen , med haken parallelt med gulvet eller hodet bøyd litt fremover . Skuldrene skal være avslappet .
Upper Body

øvre armene skal være i stand til å henge naturlig på sidene , med albuene inntil kroppen og bøyde på 90 - eller 120 - graders vinkler . Setet bør være høy nok til at hender, håndledd og underarmer for å danne en rett linje over tastaturet eller skrivebord. Når du sitter rett opp og ned eller lener litt tilbake , bør korsryggstøtten på stolen full støtte ryggen .
Lower Body

setet på stolen skal fullt ut støtte hofter og lår, holde knærne i samme høyde som hoftene . Føttene skal være foran deg på gulvet .
Hensyn

Selv med riktig holdning , sitter i samme stilling over lengre perioder er ikke sunt . Sørg for å endre posisjoner i løpet av dagen . OSHA anbefaler også vandre rundt med jevne mellomrom og utføre enkle strekninger på eller rundt din arbeidsstasjon .