Riktig Ergonomisk Posture

Hvis du bruker en datamaskin i flere timer om dagen , kan du være i faresonen for å skade leddbånd, sener , nerver og muskler i overkroppen på grunn av repeterende bevegelser i en vanskelig posisjon . For å minimere denne risikoen , bør du sette opp og vedlikeholde en riktig ergonomisk holdning . Hender og armer

å unngå belastningsskader til hendene og armene , bør du alltid jobber med håndleddene rett, armene langs sidene og skuldrene avslappet . Ordne arbeidsstasjonen slik at hvert element du vanligvis bruker er innen rekkevidde , og på samme nivå , og vurdere å bruke en håndleddsstøtte for tastatur og mus .
Rygg og skuldre

Sittende i en lute posisjon vil til slutt føre til rygg og nakkesmerter . Plasser skjermen på en måte som hindrer deg fra å måtte lene seg fremover eller kran halsen i en ubehagelig posisjon å være i stand til å lese tekst på den. Invester i en justerbar stol med en full - høyde rygg , og sikre at du sitter komfortabelt og uten lute .

Eyes og Vision

Mens det er lite sannsynlig at bruk av en datamaskin i lengre perioder vil føre til varige øyeskader , kan du finne deg selv lider av synsproblemer eller hodepine . Plasser skjermen på en behagelig avstand og like under øyehøyde . Sikre at det ikke gjenskinn på skjermen fra vinduer eller indirekte lys . Se bort fra skjermen nå og da for å hvile øynene.