Hvordan behandle Plantar fasciitis Med Akupunktur

Den plantarfascien er den lange muskelen som går langs fotsålen . Plantar fasciitis er en betennelse i denne muskelen som kan gjøre walking smertefullt . Behandling planer omfatter fysioterapi , stretching, bruker sko innstikk , akupunktur og også endringer i livsstil. En studie publisert i 2006 i " Medisinsk Akupunktur " viste en forbedring i smerte reduksjon i 9 av 11 mennesker som hadde smertefulle plantar fasciitt . Instruksjoner
en

Finn ut om du er en god kandidat til å motta akupunktur behandlinger for å redusere ubehag fra plantar fasciitt , også kalt " hæl smertesyndrom . " Hvis du ikke er gravid og er i stand til å motta minst sju akupunktur behandlinger , er du en god kandidat . Hvis du er redd for nåler , kan du prøve Strekk program eller ved hjelp av innleggssåler som en fysioterapeut eller kiropraktor kan foreslå .
To

Finn en lisensiert akupunktør som er behagelig å behandle deg for plantar fasciitt . De fleste akupunktører vil gi en kort telefon konsultasjon og kan fortelle deg hvor mange behandlinger vil være nødvendig for å redusere smertenivået .
3

Motta minst 7 til 10 ukentlige akupunktur behandling økter på minst 20 til 30 minutter hver. De fleste akupunktur behandlinger er effektive for å redusere fysisk smerte ved å stimulere kroppens evne til å produsere endorfiner , kroppens naturlige smertestillende .
4

Begynn og opprettholde et vanlig stretching program . Hver dag , tar 10 minutter å strekke føttene . Sitt med den ene foten krysset over motsatt ben og pek og bøye hælen og roter ankelen i hver retning . Gjenta til den andre side. Gjør du det vil holde akillessenenog plantarfascien fleksibel --- og mindre smertefull .
5

Unngå iført tettsittende sko , høyhælte sko eller flate flip - flop sandaler . Disse skoene gir ikke et riktig mengde plass for dine buer å utvide og kontrakt , som er nødvendig for en sunn og smertefri gangart .