Om Alexander Technique

The Alexander Technique er en måte å re - utdanne kroppen din til å redusere unødvendig spenning du holder i musklene . Ifølge Alexander Technique lærer Robert Rick , lærer teknikken folk til å være " følsomme for meldinger kroppen sender dem , og hvordan de kan svare på en nyttig og konstruktiv måte . "
Alexander Technique fremmer enkel bevegelse .
Historie

Frederick Matthias Alexander , en australsk skuespiller i 1890-årene , mistet ofte stemmen hans på scenen . Leger tilbudt ingen løsning , så Alexander praktisert foran speil for å studere hvordan han brukte kroppen sin . Han fant at spenningen forårsaket av hodet bevegelse komprimert strupehodet , som fører til tap av stemmen .

Selv om han har funnet en måte å bevege hodet som løste problemet , på scenen han vendte tilbake til den gamle bevegelsen ut av vane . Alexander fortsatte å eksperimentere og lærte å stoppe den gamle bevegelsen og bevisst la den nye bevegelsen skje . Han utviklet Alexander Technique å lære folk hvordan de skal bruke sin bevisste sinn til å endre ubevisste mønstre av muskelspenninger .
Prinsipper

Alexander Technique Læreren leder student gjennom bevegelser ved hjelp av milde hands-on veiledning . Læreren prøver ikke å fikse noe , men heller å veilede studenten til å finne en enklere og mer naturlig måte å bevege seg uten overflødig spenning .

Et annet prinsipp av Alexander Technique er primær kontroll , som refererer til forholdet mellom hode, nakke og overkropp . Alexander mente at dette forholdet er nøkkelen til å frigjøre overflødig spenning og skape enklere bevegelse .
Fordeler

Fordelene med Alexander Technique er lettere bevegelse , mindre belastning når du gjør aktiviteter , mindre smerter , mer komfortabel stilling , lettere å puste og å utvikle evnen til å endre vaner som forstyrrer optimal bevegelse .
Hvem kan Alexander Technique Hjelp ?

Ifølge Complete guide To The Alexander Technique, er teknikken nyttig for folk med belastningsskader eller carpal tunnel syndrom , ryggsmerter eller stiv nakke og skuldre , og folk som opplever spenning fordi de sitter ved en datamaskin i lange perioder . Teknikken kan også hjelpe sangere, musikere , skuespillere, dansere eller idrettsutøvere som føler at de ikke presterer på sitt fulle potensial .
Misforståelse [ref 2 ]

Rick adresser misoppfatninger om Alexander Technique . Den første er at det er en type av fysisk behandling. Snarere Alexander Technique er en pedagogisk prosess som lærer elevene hvordan de skal identifisere og frigjøre spenninger . Ofte frigjøre spenninger fører til terapeutiske effekter . En annen misforståelse er at teknikken er kun for utøvere . Teknikken er for alle som ønsker å bedre utføre aktivitetene til hans liv .
Finne en Alexander Technique Lærer

En kvalifisert Alexander Technique lærer har vært gjennom en tre - år treningsprogram . Rundt om i verden er flere tusen Alexander lærere . De fleste er medlemmer av et faglig fellesskap , for eksempel American Society for Alexander Technique eller Alexander Technique International .