Hjem rette for dårlig syn

Identifisere tap av syn i de tidlige stadier kan være avgjørende for å forebygge videre og mer alvorlig synstap . Vanlige tegn er problemer med å lese liten skrift eller se fjerne objekter , eller tap av nattsyn . Mindre åpenbare tegn er blodskutte øyne , hevelse rundt øynene , overfølsomhet for lys , en hvit flekk på øyet eller hyppige migrene eller hodepine . Synstap kan være et resultat av skade på øyne , fødselsskader eller sykdommer ; Men de fleste opplever synstap på grunn av feil matvaner og hyppig belastende for øynene , gjennom lesing eller ved hjelp av datamaskiner . Diet Endringer

Vitamin A inneholder preformed retinoider og karotenoider , som begge fremmer friske øyne og godt syn . En godt avrundet kosthold kan forbedre dårlig syn dramatisk .

Prefabrikkerte retinoider kan finnes i mat kilder som nyrene eller leveren av dyr . De inkluderer biff , egg og magre meieriprodukter. Karotenoider , slik som beta -karoten, kan finnes i appelsin -eller mørk -fargede frukt og grønnsaker. Velg blåbær , aprikos , gulrøtter , søtpoteter , brokkoli , mango , gresskar , grønnkål , honningmelon , spinat og papaya .
Redusere belastningen

Strain kan også føre til at visjonen om å forverres, spesielt hvis øynene dine er aldri gitt en mulighet til å virkelig hvile . Mange mennesker stamme sine øyne når du leser , spesielt under dårlige områder , når du ser på TV eller når du arbeider på datamaskinen i timevis .

Vurdere å forbedre lyskilde for lesingen . Svakt lys styrker øynene dine til belastning ; derfor legge en lys , selv om det er en liten bok lys , kan gi lindring .
p Hvis du tilbringer hele dagen jobber på en datamaskin , gi øynene dine en pause hver par timer . En liten spasertur rundt i arbeidsområdet vil få deg bort fra skjermen og vil hjelpe dramatisk .
Eye Øvelser

Akkurat som musklene i hele kroppen din trenger mosjon , så gjør øynene dine . Eye øvelser kan styrke øyemusklene , forbedre synet ditt naturlig og forhindre forverret syn i fremtiden

kun ved hjelp av øynene - . Holde hodet fortsatt - se opp for et sekund , deretter ned til en andre . Lukk øynene og la dem slappe av . Gjenta denne øvelsen et par ganger om dagen for å styrke øyemusklene og bedre syn .