Naturlig og urte-løsninger for stress i stedet for Prozac

har Antidepressive legemidler generert mer enn $ 20 milliarder i omsetning, ifølge Ray Moynihan og Alan Cassels , forfatterne av " Selling Sickness . " Prozac tilhører den antidepressive medikament gruppe som kalles selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) , som er kjent for å forårsake hallusinasjoner , aggressiv atferd , seksuell dysfunksjon , kvalme , hodepine , søvnløshet eller søvnighet og diaré , ifølge Phyllis Balch , CNC , forfatter av " Resept for Herbal Healing . " Herbal rettsmidler

Ginkgo , kava , og johannesurt er blant de mest brukte urter for å behandle depresjon . Ginkgo har vist seg å lindre depresjon , spesielt hos eldre personer som tar høyt blodtrykk medisinering. Kava behandler depresjon og angst . Johannesurt er nyttig for depresjon , spenninger , og utmattelse kombinert.
Kosttilskudd arkiv

mangler i visse næringsstoffer har vært knyttet til depresjon , ifølge Suzey Cohen , R.Ph. , forfatter av " The 24 - timers apotek. " Cohen anbefaler følgende kosttilskudd for behandling av depresjon : 500 mg vitamin C tre eller fire ganger daglig , for å hjelpe konvertere aminosyrer til humørfremmendesignalstoffer ; B - kompleks ; 1000 til 3000 IE vitamin D daglig for å behandle værsyke ( SAD ) ; 200 til 400 mg magnesium per dag for å lindre angst og uro og hjelpe kalsiumabsorpsjon for stabilisering av humør og hjertefunksjon; 1000 mg av essensielle fettsyrer tre ganger daglig, fortrinnsvis fra en kilde som gir både DHA og EPA, slik som fiskeolje ; og fenylalanin , en essensiell aminosyre som blir omdannet til to kraftige humør boosters (bruk en type som inneholder både " L" og "D " former ) .
Specialty Supplements

SAM - e er en aminosyre som har vært brukt med hell i Europa i mange år for å behandle depresjon . Anbefalt inntak er 200 til 400 mg opp til fire ganger daglig . Tilskudd av 5 -HTP , et næringsstoff som brukes i legemet for å gjøre serotonin, kan lindre depresjon, angst , panikkanfall , og spenning. Tar vitamin B6 sammen med 25 til 100 mg 5 - HTP er anbefalt .
Eteriske oljer

Diffust essensielle oljer av jasmin , grapefrukt , bergamott , kanel , mandarin , og peppermynte har blitt funnet nyttig i å løfte humøret for noen mennesker .
trening

Studier har funnet at 15 til 30 minutter med trening tre ganger i uken kan lindre depresjon fordi trening frigjør " feel good " kjemikalier , kjent som endorfiner .
Advarsel

SSRI som Prozac fortsette å utøve effekter for fire til seks uker etter opphør av bruk . I løpet av denne tiden , kan SSRI produsere farlige interaksjoner med MAO- hemmere og noen urter , inkludert johannesurt . Enkelte naturmidler kan samhandle med medisiner . Folk som tar antidepressiva bør ikke ta tilskudd av 5 - HTP . Folk som tar MAO -hemmere eller som har høyt blodtrykk bør unngå L - tyrosin kosttilskudd . Folk som tar psykoaktive medikamenter eller antidepressiva eller som har bipolar lidelse bør ikke ta SAM - e .