Naturlige måter å redusere væske Retention

Du trenger ikke å strekke seg etter en pille for å redusere væskeansamlinger. Noen av de enkleste og mest effektive måtene å bannlyse den bloat er midt i kjøkkenet ditt . Ved å gjøre små ting å ta vare på deg selv hver dag , som å spise en sunn diett og drikker mye vann , kan du minimere muligheten for vannretensjon . Reduser Salt ( natrium ) Intake

En av de enkleste måtene å redusere vann vekt er å redusere saltinntaket . Enten det er ved hjelp av en saltbøsse til sesongen måltidet eller spise for mange hermetikk , vil et høyt inntak av salt i kosten gjør at du føler deg mer full. Ifølge Mayoclinic er det viktig å "ta hensyn til skjulte kilder til natrium , for eksempel soyasaus , hermetiske grønnsaker , supper og kjøttpålegg . "
Reduser inntaket av bearbeidet mat

hovedsak er det nærmere naturen du spiser , jo mindre du er nødt til å forholde seg til å holde på vann . Whole Foods har lave mengder salt versus hermetikk og frosne middager , hvorav mange er lastet med konserveringsmidler og høye mengder av natrium . Restauranter kan også være problematisk ; de tjener ofte matvarer saltere enn din egen krydder . The Mayo Clinic anbefaler at folk " spise rikelig med frukt, grønnsaker , nøtter , frø og hele korn . Unngå koffein og alkohol . "
P Hvis du spiser på rømmen er et must, kan du prøve å bestille mer grønnsaker og mindre stekt mat . For eksempel vil en salat være et bedre alternativ versus bestilling frites eller stekt kylling . Se porsjonsstørrelser, også --- eller lagre noe av måltidet for senere .
Drikk vann

Selv om å drikke mye vann når du arbeider med vannretensjon kan virke counterintuitive , det er faktisk hva kroppen din trenger . Ofte vannretensjon kan være et tegn på dehydrering . For å unngå å bli dehydrert , drikke flere glass vann hver dag .
Konsumere Noen Key Foods
nå for en banan for å lette magen bloat .

Ernæringsmessige tilnærminger er ofte effektivt . Prøv for eksempel å spise en banan hver dag . Bananer er rike på kalium , som hjelper forvise væskeretensjon . Du kan også prøve å drikke tranebærjuice , en naturlig vanndrivende . For å høste mest mulig nytte , drikke det usøtet eller kombinert med glitrende vann . Unngå koffein og alkohol , som har en tendens til å tørke kroppen og dermed fremme væskeretensjon .
Sjekk dine medisiner

Mange medisiner og medisinske tilstander kan forårsake væskeretensjon . Nyresykdom, hjertesvikt og hypotyreose alle forårsake vannretensjon . Dersom du opplever vedvarende vannretensjon , la en lege utelukke alvorlige medisinske problemer .