Alternativ behandling for Bipolar mani

Med hundrevis av medisiner på markedet , finne riktig bipolar behandling kan være som å finne en nål i en høystakk . Og hvis du allerede er lei av reseptbelagte legemidler til å begynne med , eller hvis du finner ut at bivirkningene er uutholdelig , enn tradisjonell medisinering kan ikke være riktig for deg . Kosthold og ernæring

Opprettholde et sunt kosthold med riktig ernæring er grunnleggende for å minske effektene av bipolar mani . Selv for folk som ikke har bipolar , kan mat med høyt sukker , fett , karbohydrater og koffein har negative effekter på humør , ifølge en CBS nyhetsartikkel . Unngå disse matvarene og fokus på hele korn, sunt fett som de som finnes i fisk og belgfrukter , og matvarer rike på vitaminer B6 og B12 , vitamin C , omega - 3 fettsyrer , og folsyre . Personer som lider av bipolar mani bør spesielt unngå sukker og koffein som det kan bli for stimulerende .
Trening

Ifølge en ABC nyheter rapporten , regelmessig trening utendørs er anbefalt for bipolare pasienter . Heve puls for en lengre periode ( ikke mindre enn 30 minutter ) stimulerer produksjonen av endorfiner i kroppen samt serotonin og skaper en følelse av velvære . Å ha en sunn kropp også oversettes til å ha et sunt sinn . Dessuten får utendørs og blir utsatt for lys , selv om det er overskyet, er nyttig for å stabilisere humøret .
Kosttilskudd

Ifølge National Center for komplementær og alternativ medisin , den naturlige kosttilskudd omega -3 kan være nyttig i behandling av bipolar lidelse . Omega - 3 finnes i matvarer som fet fisk og vegetabilske oljer , og det hjelper på en rekke kroppsfunksjoner som for eksempel muskel avslapning og sammentrekning , blodpropp , celledeling og fordøyelse . Selv om disse er tilgjengelige over disk , kan de fortsatt har bivirkninger, og kan samhandle negativt med andre medisiner du tar . Rådfør deg med en lege før du tar noen kosttilskudd .
Meditasjon

En regelmessig meditasjon eller yoga praksis kan bidra til fortsatt sinnet og roe obsessive tanker og atferd som ofte forbindes med bipolar mani . Ved å studere de mindfulness teknikker er sentrale for yoga og meditasjon , kan du lære å ha mer kontroll over tanker og følelser, og ta ansvar for dine stemninger .
Psykoterapi

Vanlig konsultasjon med en terapeut eller rådgiveren er en nødvendig del av behandlingen for bipolar lidelse . En fagperson som har erfaring med sykdommen kan hjelpe deg å finne ut strategier for å håndtere sykdommen og leve med det mer komfortabelt , med eller uten medisiner . Ved å lære og praktisere ny atferd og mestringsstrategier , kan mange av dag - til-dag struggles av bipolar mani unngås eller reduseres .