Tennis Ball Therapy for Isjias

Tennis ball terapi for isjias er hensiktsmessig bare hvis årsaken til isjias er piriformis syndrom . Tennis ball terapi vil ikke hjelpe med andre årsaker til ischias ( skiveprolaps , degenerative plate sykdom , spinal stenose , bekkenskade eller svulster ) . Bakgrunn

Isjias er smerter , svakhet , nummenhet eller kribling som går nedover baksiden av leggen , og er forårsaket av skade på eller kompresjon av isjiasnerven. Hoftenervene går fra korsryggen gjennom baken i bena .
Piriformis syndrom

En årsak til isjias er piriformis syndrom . Piriformis er en muskel som går fra sacrum over rumpeballe til større trochanter av femur ( lårbeinet) . Dersom piriformis blir for stramt , kan det komprimere sciatic nerve , forårsaker symptomene på isjias .
Goal

Målet med tennis ball terapi er å frigjøre muskelspenninger ved å bruke et visst press til piriformis muskelen .
teknikk

Sitt på gulvet . Plasser en tennisball under smertefulle rumpeballe rett innenfor den ytre hoftebenet . La vekten synke forsiktig inn i tennis ball i 15 til 20 sekunder . Deretter flytter ballen til et annet sted og gjenta , arbeider hele lengden av piriformis muskelen .
Forsiktig

Arbeid forsiktig , som å overdrive kan øke smerten heller enn lindre den. Hvis du føler skarp smerte , stoppe , eller du kan skade muskel eller nerve .