Naturlige måter å hjelpe Angst

Angst er en lidelse som fører til overdreven følelse av bekymring eller frykt . Personer som lider av angst lidelse la disse følelsene til å bli tyngende og forstyrre daglige rutiner . Symptomer på angst inkluderer muskelspenninger , skjelving , rask hjerterytme , svimmelhet , kvalme og manglende evne til å konsentrere seg . Angst symptomer kan variere fra å være mild til ødeleggende . Du kan legge merke til disse symptomene blir svært overdrevet før du møter en daglig utfordring eller delta på et arrangement . Stress er en førsteklasses bidragsyter til utbruddet av angst . Kontroll stresset

Redusere eller unngå stressende situasjoner kan bidra til å lindre symptomer på angst . Start med å identifisere de situasjoner som gjør at du føler stressende ( trafikk , jobb ) , så prøv å ta skritt for å kontrollere dem . Hvis trafikken forårsaker stress, ta en annen rute eller forlate huset litt tidligere . Hvis du har en masse ekstra ansvar , prøve å eliminere enkelte oppgaver . Gi slipp på sinne ved å praktisere tilgivelse . Organiser dine daglige aktiviteter , og fullføre kun de oppgaver som er nødvendig . Sett av tid for deg selv ved å delta i en favoritt fritidsaktivitet eller bare lese en bok i parken , og prøve å finne noe å le av daglig . Latter er en naturlig stressavlastning . Og sørg for å få nok søvn hver natt ( åtte timer hvis mulig) . Mangel på søvn fører til at du føler deg stresset , noe som kan føre til angst .
Mind teknikker

Omadresser dine bekymringer inn positive energier ved å praktisere dype pusteteknikker . Lukk munnen og dypt pust inn gjennom nesen , og så holde pusten mens du teller til sju . Pust ut gjennom munnen helt til en teller til åtte . Gjenta denne syklusen tre ganger for totalt fire dype åndedrag . Denne øvelsen bidrar til å fremme en helhetlig følelse av ro .
Kosthold og trening

Ta en multivitamin daglig for å sørge for at kroppen din har alle de næringsstoffene som er nødvendige for værende balansert. Kutt ut sukker og begrense koffein . Sukker negativt påvirker blodsukkernivået og kan gjøre deg nervøs og nervøs , og koffein etterligner og overdriver symptomer på angst . Konsumere alkohol i moderate mengder ( ett glass daglig) er bra for å roe nervene og innlemme protein i kosten for å bidra til å stabil sukker nivåer . Protein finnes i matvarer som kjøtt , fisk , kylling , bønner , nøtter og yoghurt . Fiskeolje eller omega 3 fettsyrer hjelper kroppen til å gjenoppleve angst . Du kan ta Omega 3 kosttilskudd som anvist på flasken ( de kommer i pille og flytende form ) , eller spise fet fisk som laks eller makrell to til tre ganger per uke .

Øvelse på jevnlig basis . Øv meditasjon for å fjerne eventuelle negative tanker og prøve yoga for å slappe av både kropp og sinn .