Viktigheten av å puste riktig

Riktig pust er en av de kraftige hemmeligheter som finnes i detaljene i livet . Pusten er så ofte tatt for gitt , siden det kommer naturlig fra fødsel , at dens viktige rolle for skikkelig system funksjonen er sjelden vurdert . Mange gamle kulturer anser pusten for å være tilsvarende liv , og de er riktig at vi ikke kan overleve uten den. Menneskekroppen kan overleve i flere uker uten mat , og med dager uten vann , men bare noen få minutter uten pust er dødelig . Funksjon

Kroppen bruker oksygen båret inn i lungene med hvert åndedrag å forbrenne mat og gjøre det til energi . Hver inhalering tilfører blodet med oksygen som gir livet til hver eneste celle i kroppen, mens hver utånding bærer bort giftstoffer , som for eksempel karbondioksid. Riktig ånde bedrer oksygentettheti blodet , riktig nervesystemet og immunsystem -funksjon. Kvaliteten på hvert åndedrag sikrer sunt hjerte , psykologiske og energisk funksjon .
Forebygging

Feil pust kommer vanligvis i form av grunne eller øvre lunge å puste . Den øvre lunge bare inneholder omtrent 20 prosent av lunge blodkar . Mangel på riktig pust kan fremskynde aldringsprosessen , svekke immunsystemetog hemmer energiproduksjon . Stress , trøtthet , fedme , hypertensjon , fleksibilitet og dårlig mental funksjon er bare noen av symptomene på dårlig pust vaner . Mer alvorlige problemer som søvnapné , astma og emfysem hindrer kroppens naturlige pustemekanismer.
Metode

Ifølge forskere ved Penn State , normal hvile sats på å puste for voksne er åtte til 16 pust per minutt, men enda saktere , dypere pust er optimal . Forskning med en formel av seks åndedrag per minutt har vist mentale og fysiske fordeler . Puste gjennom neseborene er også viktig , siden de små hårene i nesehulenfiltergiftstoffer. Nesebor pusting er den mest effektive måten å opprettholde riktig balanse av oksygen og karbondioksid i blodet .
Typer

Hver type treningsprogram har sin egen iboende pust teknikker. I svømming, er pusten nøye koordinert med hvert strøk for å sikre optimal oksygenopptak . Under tung vektløfting , er den naturlige reaksjon til å holde pusten og presse mot glottis . Selv om denne metoden er oppmuntret av mange trenere , har det vist seg å ha negative effekter på blodtrykket . Riktig pust under aerobic trening og konkurranseidrett kan bety forskjellen mellom å vinne eller tape ; det er nøkkelen til utholdenhet og systemfunksjon.
Teorier

Ulike former for puste forbundet med yoga har fått oppmerksomhet for sine helbredende og livsforbedrendeegenskaper . Pranayama er studiet og praksis av spesifiserte puste aktiviteter som er anerkjente med egenskapene til healing , balanse og lang levetid . Noen yoga forskere har funnet ut at alternative nesebor pust kan redusere psykologiske og fysiologiske symptomer ved positivt påvirker stoffskiftet og autonome aktiviteter . Breath av ild , en rask og kraftig " pese " gjennom nesen , bidrar til å rense blodet , mens lange dype pust beroliger og balanserer kropp og sinn.