Hvordan sette helse mål

Enten du nylig har blitt diagnostisert med en sykdom , eller du er på utkikk etter en ny , sunnere selv , kan det være vanskelig å finne motivasjon til å endre livsstil . Du kan være ute etter å begynne å trene , eller bare for å begynne å spise sunnere . Den beste måten å gå om endring i din helse er å starte ved å sette oppnåelige mål . Ditt mål bør skissere hver prioritet på en realistisk måte og tidslinje . Instruksjoner
en

Fullfør en helsevurdering, gjerne gjennom en helsepersonell , og bruke dette til å begynne å sette din helse mål .
To

Skriv ned målene i en journal blir spesifikk på hva du prøver å oppnå. For eksempel , "Jeg ønsker å miste 10 pounds i to måneder " .
3

Hold målene realistiske og enkel . Dette opprettholder en positiv følelse i hele bragden. For eksempel , "Jeg ønsker å løpe maraton i slutten av neste uke " kan være umulig å oppnå og nedslående hvis uoppnåelig .
4

Vurdere å legge emosjonelle og mentale mål , ikke bare de fysiske , for eksempel som " jeg ønsker å håndtere mitt stress bedre " eller " jeg vil ha mer energi i to måneder " .
5

Bestem faktorer som kan lette utviklingen av den nye helse mål , som for eksempel et treningsstudio medlemskap .
6

Inkluder en tidslinje for hvert av målene , og følg den tidsrammen uten rushing for å oppnå målet .
7

dokumentere fremgang i din journal. Skriv dine følelser og eventuelle forbedringer eller tilbakeslag som måtte forekomme .
8

Diskuter dine helse mål og fremgang med helsepersonell , eller et familiemedlem , for å bidra til å holde deg på sporet .

9

Endre målet ditt hvis du føler at det kan være uoppnåelig .
10

Legg til flere mål underveis for å holde deg motivert .