Yoga for Hip Pain

Hoftesmerter kan skyldes skader , leddgikt , artrose eller betennelse . Mens yoga ikke kan kurere disse forholdene , kan det gi lindring av smerter i hofter og andre ledd . Hvordan Yoga kan hjelpe

Stramme muskler i hofter og ben kan føre til spenning og betennelse i leddene , noe som fører til smerte og ubehag . Mange yoga Postures er laget for å strekke musklene og avlaste spenningen .
Typer Poses

Visse asanas (stillinger ) er spesielt utviklet for hip ledd og muskler . Forward bøyer hjelpe strekke de lange musklene i bena . Pigeon er en utfordrende positur som åpner hoftene . Butterfly er en dynamisk positur som bidrar til å åpne opp hofteleddene . Cobbler positur er en forlengelse av sommerfugl . Trekant positur åpner hoftene og strekker de lange musklene i bena .

Fordeler med Yoga

I tillegg til asanas , avspenningsøvelser bidra til å lindre stress og spenninger i kroppen . Følg hvert yoga praksis med flere minutter av dyp pust og avspenning .
Time Frame
p Som med et treningsprogram , det tar tid å se noen fordeler . Nøkkelen til yoga er vanlig , konsekvent praksis , minst tre eller fire ganger i uken . Du kan oppleve en umiddelbar nedgang i spenning etter den første uken , men vanligvis , resultatene er mest tydelig etter en måned eller to .
Forholdsregler

Mens yoga er skånsom og kan trygt praktisert av de fleste , så kontakt lege eller helsepersonell før du begynner dette eller ethvert treningsprogram .