Yoga Eye Øvelser

Når folk tenker på yoga , øye øvelser (også kjent som asanas ) ikke nødvendigvis spranget ut som å være altfor velkjent . Eye asanas , faktisk , er viktig . Omtrent 40 prosent av hjernen vår er knyttet til visjonen . Over tid , våre øyne mister sin fleksibilitet og tone , og dette bidrar til øyeproblemer som vi blir eldre . Tapet av elastisitet i musklene i våre øyne kan føre til en svekket evne til å fokusere og påvirke våre hjernenerver og hjernen , forårsaker hodepine , angst , stress. Forberedelse : The Basics

når praktisere yoga øyet øvelser , er det viktig å opprettholde god holdning og ikke henge slapt . Hva er vitsen med en dyp, rensing pusten når skuldrene er lutede ? Som du puster , er det viktig å holde nakken og hodet fortsatt og rett. Som med alle yoga praksis , fokusere på pusten din når du beveger deg gjennom hvert av asanas .

Inkludering og hyppigheten av prakke øynene er egentlig opp til deg . Noen yogier vil instruere sine elever til å omfatte prakke etter hvert øye asana . Og så er det andre som vil spare det til sist. Du bør bruke ditt eget skjønn og gjøre det som føles komfortabel . Ved anvendelsen av denne artikkelen , er prakke integrert for å følge hver trening som en måte å gi øynene en mulighet til å slappe av for en liten stund .
Eye Asanas for Practice

Når du trener hver øvelse , holde hodet og nakken fortsatt . Mens fokus på pusten , åpner øynene bredt , men ikke press eller tvinge dine ansiktsmusklene til å trekke seg sammen . Uten å blunke , se opp så langt du kan, og deretter se ned så langt du kan. For å gjøre det enklere , kan du bruke et samlingspunkt. Etter å ha gjentatt 10 ganger , blinke flere ganger. Gni håndflatene sammen for å bygge opp en bit av varme , og deretter cup hendene over lukkede øyne . Hold håndflatene over øynene dine for noen dype åndedrag .

Følg den vertikale øye asana med en som flyter horisontalt fra venstre mot høyre . Etter at du har gjort 10 repetisjoner , palm øynene for noen dype åndedrag , og deretter gå videre til neste øvelse .

Etter den horisontale og vertikale kommer diagonalen . Slå opp og til høyre og deretter strømme til å se ned og til venstre . Etter foreslåtte repetisjoner , snu . Begynn med å se opp og til venstre , og deretter strømme til å se ned og til høyre . Når 10 repetisjoner av hver er ferdig , avslutt ved å prakke på noen dype åndedrag .

Avslutt rutine ved å rulle øynene dine i med urviseren sirkler og deretter mot klokken .

fordeler
p Det er mange fordeler med å rutinemessig praktiserer øye asanas . Disse øvelsene forbedre eventuelle yoga praksis og bør være en integrert del av enhver yoga rutine . Hensikten med disse øvelsene er å holde våre øyne tonet og fleksibel . Som et resultat , vil belastningen på øynene og spenning lette . En av de måter som disse øvelsene jobber på er gjennom å øke blodstrømmen til de optiske nervene . Holder disse nervene som følger med ferske oksygenrikt blod hjelpemidler med å forbedre og opprettholde tone , elastisitet og fleksibilitet .

Yogic øye øvelser har blitt brukt gjennom århundrer for å forbedre synet , for å hjelpe til med å beskytte øynene mot miljøgifter og frie radikaler , og for å lette stress .