Øvelser for å forbedre hukommelsen

Forbedre hjernens funksjon kan være nyttig i kampen mot aldersrelatert hukommelsestap , Alzheimers sykdom , demens , og det enkle, daglige stresset av å ha for mye å gjøre . Fra å spille en matchende spill med kort til å lage lister og skrive historier , det er mange enkle øvelser som kan skjerpe hukommelsen . Lister

Handlelister hjelper deg å huske hva du ønsker å kjøpe i butikken , men de gir deg også med en enkel minne øvelse . Etter at du har skrevet på listen , kan du prøve å huske de tre første elementene . Hold dem i hodet ditt før du kommer til butikken . Visste du plukke dem opp uten å se på listen ? Neste prøve for fem elementer og så videre . Denne øvelsen bidrar til å forbedre din korttidshukommelse .

Du kan også bare lage en liste over urelaterte elementer ( for eksempel tre, bok og eple ) og prøver å huske dem . Sett en tid til å gå tilbake og skrive ned på listen . Det kan være fem , 10 , 20 eller 60 minutter - uansett hva du tror vil være en utfordring
skrive historier

Du kan skrive historier om viktige hendelser i ditt . livet du ønsker å huske eller gi videre til dine barn, eller fiktive historier å lese med dine barnebarn . Den viktigste delen er skriftlig. Ved hjelp av ditt vokabular og går gjennom tankeprosessen til story- skriving engasjerer både langsiktige og kortsiktige minne . Den holder også hendene aktiv og fleksibel om du bruker penn og papir eller en datamaskin .
Arkiv Matchende Spill arkiv

Matchende spill er ikke bare for barn . Disse spillene kan hjelpe skjerpe korttidsminnet og gir en morsom avveksling også. Du kan bruke vanlige spillkort og kamp basert på farge , nummer eller dress . Du kan også velge hvor mange kort å bruke på en gang for å redusere eller øke utfordringen .
Tenker Games

Mens strengt tatt ikke memorization øvelser , noen spill som krever at du å tenke strategisk kan skjerpe hukommelsen . Disse inkluderer kryssord, Sudoku , Mah Jong , Scrabble og selv Monopol.
Hobbyer arkiv

Hobbyer bidra til å holde minnet skarp ved å ha dere husker trinn. Enten din hobby er strikking , keramikk , modellfly bygning eller hagearbeid , det er en viss rekkefølge som må følges for å få det endelige resultatet bli korrekt .