Hva er det vanligste naturlige avføringsmiddelet?

Det vanligste naturlige avføringsmiddelet er kostfiber. Kostfiber er en type karbohydrater som kroppen ikke kan fordøye. Det bidrar til å legge til bulk til avføringen, noe som kan bidra til å fremme regelmessige avføringer. Kostfiber finnes i frukt, grønnsaker og fullkorn. Noen gode kilder til kostfiber inkluderer:

* Epler

* Appelsiner

* Pærer

* Bananer

* Brokkoli

* Blomkål

* Gulrøtter

* Selleri

* Havregrøt

* Brun ris

* Fullkornsbrød

Å spise en diett rik på kostfiber kan bidra til å forhindre forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer. Det kan også bidra til å opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen for kroniske sykdommer, som hjertesykdom og diabetes.