Hops &Duftende urter for å sove

I århundrer naturlig rettsmidler har blitt brukt til å fremme søvn . Millioner lider av søvnløshet hver kveld . Over -the -counter medisiner fungerer ikke alltid , og folk ofte oppsøke alternative løsninger for å indusere søvn . Varme bad , varm melk , beroligende musikk er noen anbefalinger . Aromaterapi kan være et kjærkomment hjelpemiddel til en søvnløs natt . Hops

Vanligvis assosiert med øl , humle er dyrket på et vintre som kan klatre opp til 20 fot . Den bitre smaken er hva trakk bryggere til å begynne å bruke humle i det 12. århundre . Å være en del av hamp gruppe , er det ansett som en sterk beroligende . Brukt alene eller med en blanding av andre urter , kan humle bli satt i en liten stoff -pose ( hvile pute) og plassert under et vanlig pute. Duften av humle bør fremme en mer fredfylt natt .
Lavendel

Når det gjelder å sove urter , er lavendel mest kjent for sine avslappende egenskaper . Friske kvaster kan plasseres mellom arkene . Tørkede blomster kan brukes i søvn puter og potpourri . Eterisk olje kan oppvarmes til infusjon av et helt rom. Lavendel kan også bli funnet i bakevarer som rask brød , kjeks og kaker .
Kamille

Kjent som den nasjonale blomst av Russland, kamille blomst er kjent for sine beroligende egenskaper . Den daisy -liknende anlegg er oftest inntatt i te form , men kan også brukes i en søvn pose . De duftende knopper lukte svakt av apple , og kan være paret pent med lavendel eller sitronmelisse .
Sitronmelisse

Et annet medlem av mynte familien , sitronmelisse , er kjent for sin beroligende effekt . Den svak sitronduft er beroligende i en te . Den tørkede urten kan plasseres i en bolle , plassert ved siden av sengen og knust å slippe sin duft . Som med de andre urter , kan den plasseres i en søvn pute , eller den essensielle oljen kan bli varmet opp for større rom dekning .
Neroli

Selges i hovedsak som en eterisk olje , kommer Neroli olje fra blomst av den bitre appelsintreet . Oljen kan tilsettes til et bæreroljeslik som mandel -eller olivenolje , og massert inn i huden. Det kan også plasseres i badevannet eller varmes i en olje diffuser .
Ylang - ylang

lett duft av vaniljesaus , neroli og jasmin kombineres for å gi ylang - ylang sine beroligende egenskaper . Det kan tilsettes til en fordamper eller diffusor for en full plass effekt. Plasser et par dråper på en pute for en mer subtil tilnærming til søvnløshet .