Måter å forynge deg selv i morgen

Livet kan være drenering , noe som gjør det til en utfordring å starte hver dag i en god og positiv mental plass . Dette gjelder spesielt hvis du ikke har hatt en god natts søvn eller hvis bekymringer er i forkant av tankene dine . Hver dag er en sjanse til å starte på nytt og få ting gjort , , men først må den rette sinnstilstand . Forynge deg selv før du begir deg ut i din verden av ansvar . Ta deg tid til å ta vare på deg selv med metoder som tar sikte på å redusere noe av belastningen og stress i livet ditt . Begynn med trening

En av de beste måtene å klarne tankene og energi kroppen din for dagen er å engasjere seg i trening . Hvis det overhodet er mulig, gjør dette før du gjør noe annet. Ikke tillat deg selv å utsette treningen . Prøv å gå rett fra sengen i noen lette strekninger , sit- ups , pushups eller hopping knekt . Hvis du er i stand til , gå for en kort spasertur eller kjøre. Mens du er på tur, ta skarpe dype åndedrag gjennom nesen og puster langsomt gjennom munnen . La alle dårlige følelser bak deg . Tenk positive tanker som du oppdatere og vekke kroppen din .
Personlig hygiene

Etter treningsøkten , ta en lang dusj eller badekar . Lett røkelse pinner med duften av peppermynte eller peppermynte . Disse skarpe aromaterapi dufter vil hjelpe deg å fokusere . Tar deg tid til å nyte øyeblikkene , bruk en loofa buff eller tilbake scrubber og forsiktig eksfoliere huden din . Bevegelsen over huden din vil fjerne overflødig og tørr hud mens foryngende sansene som det kribler i hele kroppen .
Nourish the Body

spise en god frokost er viktig å starte dagen følelsen næring og forynget . Kroppen din trenger en god frokost etter treningen. Ikke spis en tung frokost full av stekt mat og smør som vil skattefordøyelsessystemetog gjør deg søvnig by midt på dagen . Balanser ditt måltid med gode proteiner , for eksempel magert kalkun kjøtt eller vegetariske kilder som tofu , og legge sunne karbohydrater , som frukt . Pass på at du hydrat riktig ved å drikke noncaffeinated te eller lite sukker naturlig juice . Disse vil først gi deg rolig og avbalansert i stedet for nervøs . Husk å drikke vann etterpå i stedet for brus for å holde koffein og sukker energi toppene til et minimum som dagen skrider frem.
Sett din intensjon

Ta fem til ti minutter til sitte stille og langsom verden rundt deg . Blokkere ut alle tanker om tidsfrister , problemer , bekymringer eller gjøremålslister. Bare tillat deg selv å puste , fortrinnsvis i en ganske plass vekk fra så mange distraksjoner som mulig . Tenk på hvor bra du føler deg og hvordan klare , fokusert og forynget ditt sinn, kropp og ånd er i dette øyeblikk . Relish denne gangen . Når du begynner å føle ro og kontroll , sakte la dine tanker for å gå tilbake til de tingene som du ønsker å gjøre og hvordan du vil oppnå på dagens mål uten å bli overveldet . Sett din intensjon til positive tanker og opprettholde denne følelsen som du hodet ut i dagen.