Helse og Sykdom
Fordelene med daglig mosjon er stort og lett tilgjengelig informasjon. Det kan virke counterintuitive , men trener hver dag eller noen dager i uken vil gi deg mye større forsyninger av energi enn hvis du tok en lur eller fanget en kopp kaffe . En studie utført ved University of Georgia i 2006 analysert 6700 folk som klaget over tretthet . Nitti prosent av de som begynte daglig mosjon viste større forbedring med sine symptomer enn de som ikke gjorde det . I tillegg til økningen i forbruket var større enn forbedring fra sentralstimulerende medisiner .
Frukt
Frukt er en fantastisk energi booster . Frukt som epler , appelsiner , bær og bananer er rike på fiber som vil øke din energi ved staving av sult for lengre perioder enn matvarer med lite eller ingen fiber , som raffinert mel og behandlet sukker . I tillegg , glukose fra frukten kommer i predigested form, noe som betyr at kroppen ikke har til å bruke en hvilken som helst tilleggsenergi for å utnytte glukose fra frukten . Lag en frukt smoothie hjemme for gratis som vil holde deg full og energisk i timevis .
Wear lysere farger
Colors har vist seg å påvirke humøret . Lyse farger som rødt , gult og oransje til å øke blodgjennomstrømningen og stimulering til hjernen . Folk som ser disse fargene på du vil også få de samme effektene , og i samspill med folk som er energized vil i sin tur gjøre at du føler deg energisk. Prøv å innlemme lyse farger i garderoben din , selv om du jobber på et kontor . Bruk en lys bluse eller slips under en dressjakke .
Drikke mer vann
folk ofte klager over tretthet når de er tørste eller dehydrert . Pass på at du drikker nok vann , ikke bare brus , kaffe eller juice . Kaffe kan være dehydrerende , noe som gjør følelsen av tretthet verre når koffein effekter har slitt av . Brus og juice med tilsatt sukker vil også gjøre deg krasje etter den første rush . Prøv å drikke et glass vann ved å våkne for en rask morgen energi boost . Hvis du misliker smaken av rent vann legge skiver av frukt .