Hvordan Exercise Alters Brain kjemi

En viktig del av din sunne livsstil , styrker trening hjerte, lunger og bein , og hjelper deg å opprettholde en sunn vekt . Ifølge Harvard School of Public Health , regelmessig mosjon - definert som 2,5 timer i uken med moderat intensitet aerobic aktivitet eller 1,25 timer i uken med høy aktivitet spredt over et par dager - også bidrar til å hindre Type 2 diabetes og holder kolesterolnivået i henhold kontroll. Forskere har funnet ut at trening endringer hjernens kjemi også. Brain Vekst

Trening aktiverer molekyler i hjernen som fremmer hjernecellevekstog reparasjon , ifølge en 2007 studie publisert i tidsskriftet " Current medisinsk kjemi . " En av de molekyler , kjent som nevrale vekstfaktor , eller NGF , stabiliserer strømningen av kjemikalier til og fra nerve -celler , og kan beskytte disse cellene mot de skadelige virkninger av forhøyet blodsukkernivå og over- aktivering. NGF hindrer også aldersrelaterthukommelsestap , og sammen med en annen øvelse - aktivert molekyl som kalles hjerne - avledet neurotrophic factor , bidrar til langsiktig læring og hukommelse .
Anti - Angst

Brain skiftende effekter av trening kan lindre noen symptomer på angst . Merker seg begrensningene i dagens medisinsk behandling for angstlidelser , forfatterne av en vurdering som dukket opp i august 2012 utgaven av " Expert Review of Neurotherapeutics " funnet konsistente fordelene ved trening for både prekliniske og kliniske former for angst . De anbefalte videre studier for å definere tydeligere effekten av trening på hjernen og avgjøre hvilke pasienter som kan dra mest . En gjennomgang publisert i mars 2013 utgaven av " Diabetologia " fremhevet at trening forbedrer symptomer på angst hos pasienter med type 2 diabetes , men flere studier av type 2 diabetikere med depresjon funnet blandede resultater eller ingen fordeler ved trening
.
antidepression

Trening utøver virkninger på hjernen som er lik de av den antidepressive stoffet fluoksetin , ifølge en dyrestudie publisert i april 2012 utgaven av tidsskriftet " PLoS One. " Både medikamentell behandling og daglig frivillig trening produsert tilsvarende forbedringer i atferd som reflekterte redusert depresjon . I tillegg har begge behandlinger resulterte i tilsvarende økning i aktivitet i et område av hjernen som kontrollerer læring og hukommelse, som er ofte redusert hos mennesker med depresjon , ifølge University of Memphis Department of Psychology. Begge former for terapi også fremmet nerve vekst og økt antall tilkoblinger mellom nerveceller, bidrar til å forhindre hjernen atrofi og krymping som kan følge av depresjon .
Antioxidant og Anti - Aging

En gjennomgang publisert i mars 2013 » Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports " fant at moderat aerob trening gir antioksidant fordeler som beskytter hjernecellenemot de skadelige effektene av akkumulerte giftstoffer og avfallsprodukter. Imidlertid forskere bemerkes at anaerob høy intensitet eller uttømmende trening kan virke i motsatt retning og i stedet fremme oksidativt stress. Moderat trening beskyttet mot oksidativt stress og bevart funksjon av energiproduserendedeler av hjerneceller i eldre mus , ifølge en 2012 studie publisert i " nevrobiologi og aldring . "