Helse og Sykdom
1. NHS Choices (Storbritannia) :Denne nettsiden tilbyr en rekke gratis isjiasøvelser, inkludert strekk, styrkeøvelser og kjernestabilitetsøvelser.
2. ryggradshelse :Denne nettsiden tilbyr en rekke isjiasøvelser, inkludert videoer, illustrasjoner og skriftlige instruksjoner.
3. Sciatica.org :Denne nettsiden gir detaljert informasjon om isjias, inkludert en rekke øvelser og tøyninger som kan bidra til å lindre smerte.
4. Yoga for isjias :Denne nettsiden tilbyr en rekke yogastillinger som kan bidra til å lindre isjiassmerter.
5. Sciatica Exercises App :Denne appen tilbyr en rekke isjiasøvelser som du kan gjøre hjemme, med detaljerte instruksjoner og videoer.
Rådfør deg alltid med en helsepersonell før du starter et treningsprogram.