Er vi virkelig bygd for å trene?

Mennesker utviklet seg over millioner av år som nomadiske jeger-samlere, konstant på vei på jakt etter mat og ly. Denne livsstilen krevde et høyt nivå av fysisk aktivitet, inkludert gåing, løping, klatring, løfting og bæring. Kroppene våre tilpasset seg disse kravene, og utviklet effektive kardiovaskulære, muskel- og skjelett- og metabolske systemer som kunne tåle langvarig fysisk anstrengelse.

Anatomiske tilpasninger :

– Bipedalisme (oppreist holdning) frigjorde hendene våre for å bære gjenstander og økte effektiviteten ved gange og løping.

- Motstående tomler og presis gripeevne gjorde det lettere å bruke verktøy.

- Lange og fleksible ryggrader fungerte som støtdempere under bevegelse.

- Bredt bekken hos kvinner støttet fødsel og effektiv gange.

- Svettekjertler tillot effektiv kroppstemperaturregulering under anstrengende aktiviteter.

Muskelarkitektur:

- Høy andel type I (slow-twitch) muskelfibre:Disse er tretthetsbestandige og effektive for utholdenhetsaktiviteter.

- Velutviklede muskler i bena, ryggen og skuldrene for bevegelse, bæring og bruk av verktøy.

Kardiovaskulært system:

- Store hjerter i forhold til kroppsstørrelse:Sikrer tilstrekkelig blodstrøm for tilførsel av oksygen og næringsstoffer under trening.

- Blodårene tilpasser seg til å utvide seg under trening, og forbedrer sirkulasjonen til aktive muskler.

Energimetabolisme:

- Spesialiserte celler (mitokondrier) i muskler omdanner effektivt mat til energi-ATP

- Komplekse biokjemiske veier optimerer nedbrytningen av fett for energi under langvarige aktiviteter.

- Evne til å lagre og mobilisere glykogen (lagret glukose) i muskler

Nevrale tilpasninger:

- Koordinering mellom muskelgrupper for å produsere komplekse bevegelser

- Propriosepsjon:Bevissthet om kroppsposisjon og muskelsammentrekning for balanse og koordinasjon

- Motorisk læring og hukommelse

Disse fysiologiske tilpasningene antyder at mennesker faktisk er designet for regelmessig fysisk aktivitet. Vår anatomi, energimetabolisme, kardiovaskulære system og nevromotorisk kontroll indikerer alle en evolusjonær disposisjon for en aktiv livsstil