Hvordan finne søvne Cycle

Du sover sykluser skjer gjennom bestemte faser . Disse stadiene er lik for hver person . Hvis du kjenner disse stadiene , kan du identifisere søvnsyklus . Uregelmessigheter i miljøet eller i din fysiologi kan avbryte din søvnsyklus og hindre restorative søvn . Disse stadiene er nær umulig for deg å identifisere i din egen søvn . Har noen nær deg se deg mens du sover og plukke opp de subtile tegn på søvnen din prosess . Du trenger
Watch eller klokke på
Vis flere instruksjoner
en

Se for langsom bevegelse under øyelokkene . Dette er overgangen til hvileprosessog varer i omtrent fem minutter. Bevegelsen av motivets øyne kan være for liten til å se . Hvis dette er tilfelle , lytte nøye til hans puste . I denne fasen, vil hans puste prosessen sakte og overgangen til en søvn pustemønster . Motivet er ikke helt sove , så pusten hans kan bli avbrutt av mer bevisste eller våkne puste bursts . Unngå å berøre ham i denne fasen fordi den sovende kan bli vekket lett .
To

Føl motivets huden lett for en reduksjon i kroppstemperatur . Dette begynner sitt lys søvnstadium . Hennes øyebevegelser stopper og puste overganger inn i en søvn pustemønster . Hennes hjertefrekvensen vil avta som kroppen hennes begynner å slappe av . Denne fasen varer mellom 10 og 25 minutter . Hun er mer motstandsdyktig mot å bli vekket i denne fasen , men du bør være forsiktig med å ikke skubbe henne eller lage for mye støy .
3

tid dette stadiet nøye . Du vil ikke merke noen endringer i sin fysiologi som han beveger seg fra lett søvn til dyp søvn . Han vil være mye vanskeligere å vekke i denne fasen. Hvis du gjør vekke ham i denne fasen , vil han være groggy , ubehagelig og irritabel . Denne fasen varer mellom 15 og 30 minutter .
4

Føl huden hennes lett for en ytterligere reduksjon i kroppstemperatur. Hun går inn i en dyp søvnstadium som er mer intense . Kroppen hennes er omdirigere blodstrømmen fra hjernen hennes og inn i hennes muskler til revigorate og gjenopprette energi .
5

Se for øyebevegelser for å øke etter hvert som han går inn i REM-søvn . Dette bør skje mellom 70 og 90 minutter etter starten sin søvn prosessen . Pusten hans vil bli veldig grunt og hans hjerterytmen og blodtrykketvil stige kraftig. REM søvn er drømmen fasen av å sove . Denne fasen varer omtrent 20 til 30 minutter . Se etter spesifikke tegn på at han kom tilbake til overgangen til søvnstadium . Unngå å vekke ham i løpet av REM som denne fasen er avgjørende for avslappende og sunn søvn .