Naturlige måter å få ned høyt blodtrykk raskt

Høyt blodtrykk kan føre til eller komplisere andre helsemessige problemer . Det er forbundet med slag og hjertelidelser , og kan løftes etter vekt, stress og sykdom. Blodtrykket er å betrakte som høy når den øverste rekke er over 140 , og den nederste rekke er over 90 . En typisk gjennomsnittlig blodtrykk lesing er 120/80 eller mindre. Hvis du pleier å ha høyt blodtrykk på regelmessig basis , har mer enn sannsynlig din lege du på medisiner; Men , det er noen naturlige måter du kan senke blodtrykket når det spikes . Fisk

Hold en fisk tank eller en liten bolle med fisk i ditt hjem eller på skrivebordet på kontoret . Det har blitt vist at bare sitter og ser på fisken beveger seg i deres miljø senker blodtrykket. Det er mer enn sannsynlig at du fokuserer på noe annet enn det som er bekymringsfullt eller stresse deg ut som fører til at blodtrykket faller . Det hjelper også at du sitter stille og avslappende . Når blodtrykket har returnert til det normale , kan du gjenoppta dine aktiviteter med en roligere , mer fokusert holdning .
Rest

Legge seg ned og hvile kan bidra til å senke blod din presse raskt . Kommer til å sove ville være en utmerket måte å ta tankene bort fra stress i livet , men noen ganger bekymringer forhindre dette . Så hvis du kan i det minste finne en måte å ta tankene bort fra ting og fokusere på noe annet mens du ligger nede , kan det hjelpe . Noen eksempler kan være å se på TV eller lese . Disse tingene har en tendens til å ta deg til et annet sted og fjerne deg fra dine bekymringer .
Avspenningsteknikker

Visse avstressende teknikker kan bidra til å senke blodtrykket raskt og naturlig. Pusteøvelser og yoga er blant disse. De slappe kroppen din , fokusere tankene og roe deg . Med yoga , blir musklene strukket til å trekke ut spenninger og knuter at stress skaper , og pusteteknikker brukes for å bremse pulsen . Progressiv avslapning fungerer på en del av kroppen på en gang , sakte avslappende det og deretter gå videre til den neste . Det begynner vanligvis ved føttene og beveger seg opp til det når hodet . Breathing blir beholdt selv og sakte , mens du konsentrerer deg om å slappe av hver del .
Ikke stress relatert
p Hvis blodtrykket ikke er forårsaket av stress eller bekymring , da det er sannsynlig skjer på grunn av en helsetilstand - som å bli overvektig - eller en sykdom . Hvis dette er tilfelle , er en lengre , mer involvert prosess for å senke blodtrykketsom daglig mosjon og en endring i kostholdet . Disse er ikke raske løsninger for å senke blodtrykket, men de har en tendens til å vare hvis du holder deg med dem .