Hjem rettsmidler for å senke Kortisol

Kortisol er et steroidhormon. Binyrebarken , en del av binyrene produserer kortisol . Når kortisolnivået er høyt, kan det føre til visse svulster og andre sykdommer og tilstander . Det er viktig å senke høye kortisolnivåer for å holde binyrene og kroppen som helhet fungerer. Siden mange tradisjonelle medisiner kan føre til flere uønskede bivirkninger , mange mennesker velger å bruke hjemme rettsmidler for å senke sine kortisolnivå . Skjønt, bør alle mennesker med høye kortisolnivåer oppsøke lege og vil mest sannsynlig kreve noen form for medisinsk behandling , kan hjem rettsmidler for å senke kortisolnivå være et gunstig supplement til tradisjonelle behandlingsmetoder . Holy Basil

Hellige basilikum er en urt som kan brukes som et hjem rette for å senke kortisolnivå . Denne urten er innfødt til India og har flere bruksområder . Når den brukes daglig , er det sagt å være gunstig i å senke kortisolnivå i kroppen . Når kortisolnivåeter senket , så er blodsukkernivået . Hellige basilikum kan også bidra til å redusere og forebygge stress når den brukes til lavere kortisolnivå .
Pain Management

Smerte kan føre kortisol nivåene å stige , selv enkle hodepine smerte . Hvis du lider av kroniske smerter og ha et høyt kortisolnivå, kan håndtere smerten føre til en lavere kortisolnivå. Ting så enkelt som vanlig , skånsom trening kan hjelpe mange typer muskel -og leddsmerter . Noen typer smerte trenger å bli behandlet av en lege .
Eliminer Koffein

Koffein kan føre kortisol nivåene å stige så eliminere koffein fra kosten din kan resultere i en lavere kortisolnivå . Det sies at koffein er i stand til å øke kortisolnivå i blodet med om lag tretti prosent . Selv en drastisk reduksjon i inntak av koffein kan føre til en lavere kortisolnivå.
Regelmessig trening

Trene regelmessig kan bidra til å senke kortisolnivå . Det bidrar også til å redusere stress. Du trenger ikke å utføre anstrengende trening , og hvis du ikke trener ofte er det best å starte forsiktig . Begynn med mild til moderat trening , som gåing , og gjør det i ca 15 minutter og gradvis bygge opp til 30 minutter minst 4 til 5 dager i uken .
Sunt kosthold

et sunt kosthold er avgjørende for en sunn kropp , men det bidrar også til å senke kortisolnivå . Spise en diett rik på hele korn, meieriprodukter , frukt og grønnsaker kan bidra til å senke kortisolnivå . Mat som er pakket med essensielle fettsyrer og fiskeoljer , som for eksempel laks , er også sies å være gunstig i å senke kortisolnivå .