Senebetennelse Hjem Utbedring

Alle kan oppleve senebetennelse . The Mayo Clinic sier , " senebetennelse er betennelse eller irritasjon i en sene --- en av de tykke bindevevsstrenger som fester musklene til knoklene . " Felles områder av senebetennelse er håndledd , skuldre , albuer og hæler . Ifølge TendonitisTypes.com , hjem rettsmidler for smerte og behandling av senebetennelse inkluderer is terapi , massasje , vitamin C , og resten . Ice Therapy

Ice terapi er anbefalt og er ekstremt effektive i å redusere betennelse når det er en liten skade på muskler eller sener . TendonitisTypes.com sier: " Det reduserer inflammasjon, som er en av de viktigste årsaker til smerte . " Ice behandling bør brukes i ca 15 minutter av hver time i ca tre timer . PainReliever.com sier at isen terapi " vil bevege overflødig blod vekk fra området " av skade.
Massasje

TendonitisTypes.com hevder at " hvis du kan røre din senebetennelse , og det er ikke så øm å ta på , er en annen flott måte å behandle senebetennelse og annen naturlig rette for senebetennelse en hyggelig massasje . " Massasje skal bidra til å lindre spenninger i det berørte området og kan gi lindring til de musklene som er berørt av den betente senen . Bare sørg for at massasje ikke forårsaker mer ømhet i det berørte området .

Vitamin C arkiv

matvarer og kosttilskudd som er rike på vitamin C kan hjelpe med senebetennelse . "Vitamin C bidrar til å redusere betennelse, noe som er et direkte resultat av senebetennelse , " anbefaler TendonitisTypes.com . Noen matvarer som inneholder mye vitamin C er sitrusfrukter og jordbær . Vitamin C kosttilskudd fungere like bra som disse matvarene , og kan kjøpes i gel tab , tablet , og tyggetabletter .
Rest

Høres akkurat ut som hva legen ville fortelle deg, ikke sant ? The Mayo Clinic sier også , " Hvile er viktig å vev healing . " Hviler det berørte området kan skaden å reparere uten sjansen for å skade senen . Selv hvile er anbefalt av leger , er dette virkelig et hjem rette , fordi ingen andre gjør en person slappe av eller hvile mer enn hjemme , og det hviler nettopp det skadde området , så det betyr ikke at du må bo i sengen til sårede sene helbreder .
arkiv