Naturopathic rettsmidler for Hypertension

Hypertensjon er en tilstand der blodtrykket er konstant over 140/90 mm ​​/Hg ( millimeter kvikksølv ) . Dette kronisk sykdom går ofte udiagnostisert fordi det har vanligvis ingen symptomer , ifølge MedlinePlus . Men det er utbredt , som berører mer enn halvparten av alle amerikanere over 65 år , ifølge altmd.com . Naturopathic medisin fokuserer på rollen av kosthold og ernæring i sykdom og tilbyr noen rettsmidler for høyt blodtrykk som har blitt bevist effektive . Diagnose &Årsak

gang i en god stund , kan du få en blodtrykksmåling som enten er unormalt lav eller høy . Dette er ikke nødvendigvis en indikasjon på et langsiktig problem , men hvis avlesninger tatt over en periode på dager eller uker er gjennomgående høy , så har du sannsynligvis har hypertensjon . De to typene av hypertensjon er viktig og sekundær . Sistnevnte er et symptom på noen underliggende medisinsk tilstand som kan behandles . Imidlertid er årsaken til essensiell hypertensjon , som er langt mer vanlig, kjent. Kosten modifikasjoner , slik som de forfektet i naturopathy , sammen med kosttilskudd , kan bidra til å bringe høye blodtrykket under kontroll .
Anbefalt Diet

Naturopaths fokusere på rollen av kalium i sin tilnærming til behandling av hypertensjon , ifølge altmd.com . For å øke kroppens forholdet mellom kalium til natrium , bør du spise en diett som er rik på hele korn og rå frukt og grønnsaker og lav i bordsalt og bearbeidet mat . I en naturopathic diett for hypertensjon , " lav - fett , lav - kolesterol matvarer som er høy i komplekse karbohydrater erstatte rødt kjøtt , sukker og salt , " sier altmd.com .

Ifølge cardiologychannel.com , andre tillatte matvarer i naturopathic kosthold for høyt blodtrykk inkluderer kaldt vann fisk , som tunfisk , laks og makrell; bønner; soy; nøtter; frø; olivenolje; og hvitløk. I tillegg til salt og sukker , bør du unngå koffein , meieriprodukter, junk mat og stekt mat . Hvis du utvikler en følsomhet for noe mat på diett , fjerne den så snart du oppdager en allergisk -type reaksjon . Drikk rikelig med vann , tar i halvparten så mange gram vann som du veier i pounds , ifølge cardiologychannel.com . Dette betyr 90 oz . vann daglig for noen som veier 180 pounds .
kosttilskudd

å supplere dietten skissert ovenfor , ta tilskudd av vitaminene A , B2 , B6 , C og E, så vel som mineralene kalsium , magnesium, kalium, selen og sink , i henhold til altmd.com . Naturopathy mener også hypertensjon kan bedre styres ved bruk av følgende urter : . Arjuna bark , Ashwaganda , svart spisskummen frø , European misteltein , hvitløk , ingefær , humle , indisk snakeroot , Motherwort og ryllik
Livsstil Modifikasjoner

naturopathy mener også at endringer i livsstil kan spille en nøkkelrolle i kontrollen av hypertensjon , ifølge altmd.com . Prøv å få rikelig med mosjon og søvn , holde vekten under kontroll , og gjøre det du kan for å redusere stress i livet ditt . Avspenningsteknikker , som for eksempel dype pusteøvelser , yoga , biofeedback, hypnose og transcendental meditasjon , kan hjelpe .