Hjemmelaget Energy Kosttilskudd

Når vi får trøtt , er vår tendens til å strekke seg etter den nærmeste kopp kaffe eller boks med Red Bull for å komme oss gjennom de neste timene . Problemet med det er etter tre timer, og før disse stoffene er helt ute av våre systemer , vil vi være mer avhengig av disse kjemiske metoder for å forbedre vår energi. Naturlig hjemmelagde energitilskuddkan hjelpe din energi uten så mye kjemisk avhengighet . Vitaminer
p Det er noen viktige vitaminer og mineraler som kan bidra til å øke din energi når de er tatt på en daglig basis . Du kan blande disse vitaminer og urter inn litt frukt juice med en blender ( eller en pille crusher og deretter en blender) hvis du ønsker å ta det hele i en drink . Du kan også bare ta alle vitaminer og urter separat som per dine preferanser .

B - kompleks -vitaminer kan øke produksjonen av røde blodceller, som vil levere oksygen mer effektivt i hele kroppen din . Vitamin C reparerer skadet cellestruktur og kan forbedre tretthet . Lavt blodtrykk kan bli hjulpet av vitamin E , noe som vil forbedre kroppens evne til å bruke oksygen . Ta en B - kompleks vitamin med minst 400 mikrogram folsyre , 50 mikrogram vitamin B12 , 60 mikrogram biotiske , og minst 50 milligram av alle de andre B-vitaminer . Ta 1000 milligram av vitamin C tre ganger per dag når de opplever tretthet . Ta en vitamin E supplement med 400 internasjonale enheter to ganger om dagen .
Herbal rettsmidler
p Det er noen urte rettsmidler for å legge til din hjemmelaget supplement . Prøv både Panax og sibirsk ginseng som kan gi deg energi og bidra til å forebygge tretthet . Tilskudd med urten kjerringrokk kan forbedre muskelstyrken på grunn av tilstedeværelsen av silika i urten . En urt som ofte brukes i kinesisk medisin kalles schisandra kan forbedre både utholdenhet og energi . Ikke bruk schisandra hvis du har epilepsi eller intrakranielt trykk i skallen . Bruk en 200 milligram kapsel av Panax ginseng og en 400 milligram kapsel av sibirsk ginseng en gang om dagen . Ta 10 dråper av en kjerringrokk tinktur i litt væske hver dag for en to - ukers periode . Du kan ta 2 ml av anstrøk av schisandra frukt tre ganger om dagen i tillegg. Andre urter som kan være nyttig for din energi er ingefær, goldenseal , spirulina , hagtorn bær og ginkgo biloba .

Andre tanker
p Det er mange andre ting du kan gjøre hjemme for å forbedre din energi . En sunn diett full av frukt, grønnsaker , hele korn og bønner kan være den beste hjemmelaget energi supplement som du kan ta . Prøv denne dietten i ca en måned og se om energien din blir bedre. Ofte anbefales men sjelden fulgt , sove minst åtte timer hver natt for å sikre at kroppen får skikkelig hvile . Å sørge for at søvn er av høyeste kvalitet , ikke drikke alkohol eller koffein eller spise rik og fet mat rett før du skal sove . Tretti minutter trening per dag vil også bidra til å forbedre søvnkvaliteten . Alle energi kosttilskudd i verden kan erstatte positive vaner av helse og rutine rundt huset .