Hvordan gi deg selv en massasje

En massasje er en godbit som kan slappe helt av og styrke deg . Det skjer også for å være en av de dyreste personlige godbiter som du kan forestille deg. Ikke bekymre deg, though. Du kan få en massasje , selv om du ikke har råd til å spise mye mer enn nudler . Den perfekte løsningen er å gi deg selv en massage.You kan få en hvilken som helst tid du trenger , og du bruker bare din egen energi . Les videre for å lære hvordan du kan gi deg selv en massasje . Instruksjoner
en

Start ved å puste dypt . Slapp med å puste , og lytte til kroppen din . Ta mentale notater av hvor du føler deg selv å holde spenningen .
To

Sitt på gulvet . Du bør sitte på et teppe , et teppe eller matte . Få i en stilling som er behagelig for deg . Du vil ha enkel tilgang til de fleste av kroppen din , så sitte med bena i kryss. Du ønsker å være i stand til å ta på føttene .
3

Ta det en muskelgruppe om gangen . Begynn med føttene . Hver fot har mer enn 7000 nerveender . Føttene bærer deg rundt overalt hele dagen lang . Ta ekstra tid til å skjemme bort dem . Vibrasjon , spenning og bevegelse er de tre verktøy å bruke stadig i din selvmassasje.
4

Start med press , deretter gni føttene sterkt med bunnen av håndflaten . Massasje til føttene er avslappet og i utgivelsen .
5

Gå videre til neste muskelgruppe i kroppen din . Fokuser spesielt på de stedene du identifiserte i trinn 1 som holder spenningen .
6

skape spenning i de områdene av kroppen din som er stramt , så avlaste disse områdene gjennom elting . Bruk friksjon for å få muskelgrupper avslappet . Fokus på hvordan din egen kropp føles , og du kan massere hensiktsmessig .