Naturlig rette for Restless Legs

Restless legs syndrome ( RLS ) er preget av kraftig trang til å bevege bena . Noen mennesker opplever ubehagelige følelser i beina - snikende , krypende, brennende eller prikkende som er bare lettet for en kort tid ved å flytte dem . I mange tilfeller av RLS , er det ikke er noen kjent årsak. Graviditet og anemi er ofte forbundet med RLS . RLS bør undersøkes av en lege , da det kan indikere en mer alvorlig problem som lungesykdom , nyresykdom , diabetes , Parkinsons sykdom og andre nevrologiske lidelser . Aktivitet

Øvelse på jevnlig basis , unngå overanstrengelse eller trene sent på dagen (helst ikke senere enn seks timer før sengetid ) . Anstrengelse kan intensivere rastløse ben symptomer . Mange mennesker med RLS finne øvelser som er selvstyrt eller inneholder bestemte bevegelser nyttig . Nyttige aktiviteter inkluderer turgåing, bøying , rocking , pacing , stretching , masserer eller " jiggling " lem ( s ) . Hvis du lider av rastløse ben i løpet av natten , ta en mild tur før du går til sengs ( selv om det er bare rundt på soverommet ) .
Avslapping

Hold stressnivået nede . Fokuser på å være organisert og tillate deg selv skikkelig "stille" tid . Øv regelmessig avspenningsteknikker som yoga , meditasjon og dype pusteøvelser . Stress kan forverre RLS symptomer , spesielt ved sengetid . Hvis RLS forårsaker søvnvansker, prøve å gjøre avspenningsteknikkerved sengetid .
Varme og kalde

Enten varme eller kulde terapi kan bidra til å lindre symptomene på rastløse bena . Hvis kaldt terapi hjelper , suge føttene i kaldt vann . Ikke prøv en " mer er bedre " tilnærming ved å dyppe føttene i is , da dette kan føre til nerveskader . Hvis varme terapi hjelper , bruke en varmepute til bena . Langvarig eksponering for kaldt vær kan forverre symptomene .
Vitaminer og urter

Jernmangel , utilstrekkelige B-vitaminer og folatmangel kan forårsake eller forverre rastløse bein . Kalsium -og magnesium -tilskudd kan være nyttig . For urte kombinasjoner , ta kontakt med en utøver av kinesisk urtemedisin . Vurdere å prøve urter kava og vendelrot .

Vanlige homøopatiske midler varierer i henhold til de mest plagsomme symptomene . Rettsmidler som brukes til å behandle restless legs inkluderer Aconitum napellus , Arsenicum album , Acusticum , Ignatia , Rhus Gift , Sulphur og Zincum metallicum . Det er best å ta kontakt med en godkjent homeopat etter rette valget . Se Ressurser for en online homøopatisk middel finder .
Ting du bør unngå

Stimulerende kan forverres eller forverre rastløse ben symptomer . Eliminere eller drastisk redusere inntak av koffein . Kutt ut alkohol , og slutte å røyke . En studie ved University of Kentucky College of Medicine av mer enn 1800 menn og kvinner viste at røykere var signifikant mer sannsynlig enn ikke-røykere for å ha restless legs syndrom .

Unngå å spise sent på kvelden , spesielt store måltider . Aktiviteten til å fordøye store mengder mat kan utløse symptomer på rastløse bein .

Unngå søvndyssende medisiner , samt kalde og sinus medisiner . Søvn hjelpemidler kan hjelpe deg å få skikkelig hvile på kort sikt , men de kan være vanedannendeog kroppen din vil bygge opp en toleranse . Ifølge Restless Legs Syndrome Foundation , kalde og sinus medisiner øker symptomene .