Natural Cures for Stress og angst

Stress og angst kan bidra til mistrivsel og sykdom , men vi ofte ser på det som en naturlig konsekvens av livet . Mens vi ikke kan unngå all stress, kan vi sikkert behandle sine syke effekter ved hjelp av naturlige metoder . Her er noen ideer for å hjelpe deg gjennom stress - fylt livet . Mange av disse påstandene har ikke blitt godkjent av FDA eller en lege , så i tilfeller av større liv eller tilskudd endring , er det best å oppsøke lege . Holdning og vane endringer

positivitet er tøff i en verden fylt med sarkasme og negativitet . Hvis du prøver hver dag å fokusere på mer positive tidligere prestasjoner og å være mer takknemlig om din nåværende liv stående , vil du finne mindre stress i livet ditt . Affirmasjoner får en dårlig rap fra parodier som Stuart Smalley på Saturday Night Live, men å gjenta " jeg kan håndtere dette " til deg selv når du møter en stressende eller engstelig situasjon kan gjøre underverker . Stepping bort fra en stressende situasjon for et sekund og tillater deg selv å slappe av før re - engasjere seg i det kan hjelpe deg til å føle at du er i kontroll og at situasjonen er mindre problematisk . Stretching , trener eller massasje kan bidra til å frigjøre spenninger i kroppen din , noe som vil føre til mindre psykiske spenninger . Et varmt bad mens du lytter til en avslapping tape høres litt corny , men selv om du ler hele tiden , vil du bli lindre stress. Noen personlige utvikling forfatterne mener at din holdning som en reaksjon på enhver situasjon er et valg : du enten velge å la følelsene ta over , eller du velger å reagere på en positiv måte . Hvis du kan velge positivitet i en stressende situasjon , har du allerede vunnet halve kampen .
Vitaminer og urter

Å være trøtt kan gjøre enhver situasjon stressende . Supplering av et B-kompleks vitamin kan bidra til å øke din energi og forbedre nervesystemet . Muskelen spenning forbundet med stress og angst kan reduseres med tillegg av mer kalsium og magnesium i kostholdet ditt . For å være sikker på at binyrene ikke produserer overflødig hormoner , kan du bruke urter sibirske eller Panax ginseng for å forbedre funksjonen til binyrene systemet . Angst urter som kava kan hjelpe for situasjoner som synes å gå på i måneder . Når stress er sammen med depresjon , kan du bruke melatonin eller utdrag fra johannesurt . Andre urter som kan bidra til stress relief er kamille , rosenrot , tiriltunge , muira puama , skullcap og vendelrot .

Andre ideer og Homeopati

Prøv yoga , tai chi , qi gong eller annen bevegelse praksis som kan hjelpe deg med avslapning . Fjerne koffein og alkohol fra kostholdet ditt vil tillate kroppen din til å bli mer effektivt regulert. For å redusere stress og angst , snakke om dine problemer med folk i stedet for å holde dem i. Noen homøopatiske midler er i form av tonics som inneholder en kombinasjon av Aconitum napellus , belladonna , calendula officinalis , Chelidonium majus , jequirity , vibernum opulus Argentum NITRICUM , gelesemium sempervirens og Ignatia Amara . Det er best å konsultere en lisensiert homeopat før du bruker denne typen produkter .