Hvordan å puste riktig

mange mennesker ikke puste riktig . Like enkelt som det ser ut , er det en sann faktum . Puste effekter våre sinn , våre kropper og våre sjeler . Det kan være det som holder oss fra å bli deprimert , eller det som holder oss gjerne på en daglig basis . Folk prøver pusteteknikker i yoga klasser , og det hjelper dem til å forlate med fred i sinnet . Lær hvordan å puste riktig for kroppen din . Instruksjoner
en

Start din puste teknikk ved å stå rett opp eller ligge på ryggen på en myk pute eller seng . Sørg for at du er komfortabel og kunne slappe av. Gjør denne øvelsen unna distraksjoner som telefonen eller TV .
To

Legg hånden på magen din og la den være der . Pust som du alltid gjør, og se om brystet ditt faller og stiger eller hvis magen hvis stigende og fallende .
3

Notice hvis magen din er stigende og brystet er bor fortsatt når de puster inn . Hvis det er , så er du puste riktig . Når brystet stiger , er det feil .
4

Øv puste inn og ut , og holde hånden på magen . Ta et dypt pust og telle til fem . Så puster og se som magen synker og brystet forblir fortsatt .
5

Hold gjør disse øvelsene , slik at du kan lære å puste på denne måten hele tiden . Denne typen pusting vil etter hvert bli naturlig for deg , og du vil føle deg mindre stresset , mindre spenning og mer lykke i hverdagen .