Slik utfører Breath of Fire Breath Øvelse i Yoga

The Breath of Fire ( Kapalabhati ) pust arbeid ( Pranayama ) er assosiert med Kundalini yoga . Denne raske , rytmiske pusteøvelse renser giftstoffer og energi til kroppen og sinnet også . Dette pust arbeid trening kan hjelpe deg hvis du er trøtt eller ukonsentrert og hjelper med klarhet og konsentrasjon . Du trenger
Chair
eller Yoga matte på
Vis flere instruksjoner arkiv Breath of Fire Exercise : energi og Renser
en

Sitt på yoga matte eller stol . Plasser din høyre hånd på magen . Ta et par sekunder for å fokusere og sentrum yourself.Inhale et dypt åndedrag gjennom nesen . Føler magen slappe av og presse utover mens du inhalerer .
To

Pust ut gjennom nesen . Føler magen som det presser innover når du puster ut .
3

Pust gjennom nesen . Som du puster gjennom nesen , trekk den solar plexus ( spot over navlen ) tilbake mot ryggraden med en pumpingen . Den utåndet luft bør forlate neseborene med en kraftfull " sniffing " lyd .
4

Slapp solar plexus og umiddelbart inhalerer med et snus lyd . Ikke pause mellom innånding og utånding . Øv en runde med 15-20 repetisjoner .