Hva skal jeg gjøre hvis det er vanskelig ånde?

Hvis du har problemer med å puste, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart. Mens du venter på at hjelp skal komme, er det et par ting du kan gjøre for å prøve å forbedre pusten din:

1. Sitt oppreist og slapp av i skuldrene. Dette vil bidra til å åpne opp luftveiene og gjøre det lettere å puste.

2. Ta sakte, dype åndedrag. Prøv å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.

3. Hvis du har en forstøver eller inhalator, bruk den som anvist av legen din.

4. Drikk en varm drikke, for eksempel te eller suppe. Dette kan bidra til å tynne slim og gjøre det lettere å puste.

5. Unngå triggere som gjør pusten din verre, for eksempel røyk, pollen eller støv.

6. Hvis du har et panikkanfall eller angstanfall, prøv å holde deg rolig og ta sakte, dype åndedrag.

7. Hvis pusten din ikke blir bedre eller verre, ring 911 umiddelbart.

Her er noen tilleggstips som kan bidra til å forbedre pusten din:

* Tren yoga eller meditasjon.

* Få regelmessig mosjon.

* Unngå røyking.

* Spis et sunt kosthold.

* Opprettholde en sunn vekt.

* Få nok søvn.

* Håndtere stress.

Hvis du har kroniske pustevansker, snakk med legen din om behandlingsalternativer.