Hvordan Gi en Self Massasje

Å gi deg selv en massasje er en måte å hjelpe slaget stress og muskelsmerterakkumuleres i løpet av dagen . Ved å trykke på , gnidning og kna alle de deler av legemet kunne bli nådd, kan maksimal avslapning oppstå. Selv masserer utover dagen vil hjelpe sirkulasjonen i løpet av arbeidsdagen , spesielt for jobber som krever å være i en bås i timevis . Selv massasje kan også spare penger . Instruksjoner
en

Oppmuntre etappe sirkulasjon ved å gjøre nevene og kna inn i lårene og leggene . Alternative hastigheter og retning ofte å jobbe blodårene åpne . Fokus på ømme områder eller kvestet deler av beina i minst ett helt minutt .
To

Mens du sitter i en stol , bøye seg fremover fra midjen . Nå tilbake med knyttede never . Bruk knoker til å presse inn i de sider av ryggraden , men ikke inn i ryggraden . Gjør sirkelbevegelser i små sirkler , beveger seg opp på ryggen så høyt som mulig og deretter ned igjen .
3

Trykk inn i hælen på venstre hånd med høyre hånds tommel . Bruk sirkelbevegelser med tommelen for å slappe av midt i hånden . Bryter hender og trykker inn i høyre hånd med venstre tommelfinger . Flytt ned til håndleddene og alternative gni hvert håndledd kraftig i 30 sekunder på hvert håndledd .