Urter som Aid Sleep

Den mengde søvn som trengs varierer fra person til person , men de fleste voksne trenger sju til åtte timers søvn hver natt . Insomnia er en lidelse som kan gjøre det vanskelig å sovne eller forbli sovende . En rekke faktorer som stress , angst, aldring, depresjon, koffein og medikamenter kan forstyrre søvnen. Urter kan blitt brukt til å bistå med å sovne eller å redusere søvnløshet . Rådfør deg med legen din før du tar noen urte kosttilskudd . Valerian Root

Valerian anlegget er en staude med røtter og jordstengler som er brukt som et beroligende middel for å behandle søvnløshet . Den har hvite eller rødlige blomster som blomstrer om sommeren . Anbefalt dose er 300-900 mg , som tilsvarer 2 til 3 gram tørket rot tilført i te . Ta Valerian root minst 30 minutter til to timer før sengetid . Ikke bruk den mens du kjører bil eller bruk av tunge maskiner , eller hvis du er gravid eller har leversykdom .
Kamille

Kamille er en årlig urt som har liten tusenfryd -lignende blomster. Blomstene er spiselige, og tørket blader kan benyttes som tilsetning til badevannet for å hjelpe til avkobling . Kamille te er laget av steeping 2 til 3 ts av knuste blomster i en kopp kokende vann i fem til ti minutter . Personer med allergi , astma eller på blod-tynner bør være forsiktige . Ikke bruk kamille for en lang tid eller daglig .
Passion Flower

Pasjonsblomst er innfødte til Amerika og har hvite blomster med en lilla senter . Den kan brukes alene eller i kombinasjon med urter som Valerian , humle , eller Jamaica dogwood for en sterkere effekt . Pasjonsblomst er tilgjengelig som en tørr urt eller i kapselform . Ta 4-8 gram av den tørkede urt daglig i oppdelte doser eller i kapsler , som kommer i 200 til 400 mg doser , kan tas 2-3 ganger daglig . Selv om det ikke er noen store bivirkninger , ikke bruk lidenskap blomster med reseptbelagte beroligende midler , fordi det kan gi en kumulativ effekt .
California Poppy

California valmue er innfødt til California og finnes langs hele vestkysten av USA . Blomstene er gylden oransje med blågrønn - farget bladene spirer fra basen . California valmue kan bruke som en diffusjon , skjær eller pulver . Gjør te diffus med 2 gram tørket urt for hver 150 ml vann og drikke det to til tre ganger daglig . California valmue er barnet trygt og har ingen store bivirkninger . Men , er det ikke anbefalt for kvinner som er gravide eller ammer .
Augustnøkleblom

Cowslip er en flerårig plante med velduftende blomster som har gule bladene med oransje prikker . Det blomstrer om våren og brukes til å hjelpe med angst og søvnløshet . Blomstene produserer mildt beroligende effekt og kan brukes til å hjelpe barn sove . Når den brukes som en te eller infusjon , drikke en kopp tre ganger per dag ved måltider . Ikke bruk denne urten hvis du er gravide eller tar antikoagulerende medisiner .